짐 셰러 / 게티 이미지
- 총 22 분
- 준비: 10 분
- 요리: 12 분
- 수확량: 3-4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 522 | 칼로리 |
| 33g | 지방 |
| 28g | 탄수화물 |
| 28g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 3-4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 522 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 33g | 42 % |
| 포화 지방 14g | 72 % |
| 콜레스테롤 366mg | 122 % |
| 나트륨 628mg | 27 % |
| 총 탄수화물 28g | 10 % |
| 식이 섬유 1g | 5 % |
| 단백질 28g | |
| 칼슘 458mg | 35 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
Frittatas는 더 단단하고 간단한 오믈렛으로 까다 롭고 요리하기 쉽습니다. 그들은 아침, 브런치, 점심 또는 저녁 식사를 위해 만드는 가장 빠른 조리법 중 하나입니다.
frittata를 만들기위한 유일한 규칙은 계란을 잘 구타하고 계란을 추가하기 전에 추가 한 재료를 요리하는 것입니다. Frittatas는 계란이 푹신하고 굳을 때까지 조리해야하므로 익히지 마십시오.
frittata에서 남은 음식을 거의 사용할 수 있습니다. 남은 파스타, 쌀, 깍둑 썰기 한 감자, 고기 또는 조리 된 야채를 사용하십시오. 사용하는 치즈의 종류도 다양 할 수 있습니다. 가지고있는 것을 사용하십시오.
훌륭한 샐러드를 만들기 위해 그린 샐러드와 아이스 티를 곁들인이 쉬운 레시피를 제공하십시오.
성분
- 다진 피망 1/2 컵 또는 다진 양파 1/2 컵
- 올리브 오일 2 큰술
- 버터 1 큰술
- 계란 6 개
- 우유 1/4 컵
- 파마산 치즈 강판 1/3 컵
- 말린 바질 잎 1/2 작은 술
- 맛볼 소금과 후추
- 페투치니 또는 스파게티 1 컵
- cup 스터 치즈 1 컵
- 파마산 치즈 1/4 컵
그것을 만드는 단계
브로일러를 예열하십시오.
중간 정도의 열에 강한 프라이팬에서 올리브 오일과 버터를 녹여 거품이 날 때까지 가열합니다.
녹색 피망을 추가하십시오. 바삭 바삭하고 부드러워 질 때까지 자주 저어 주면서 중간 불로 요리하십시오.
한편, 큰 그릇에 우유, 1/3 컵의 파마산 치즈, 소금, 후추, 바질로 계란을 beat습니다.
남은 익힌 파스타를 계란 혼합물에 넣고 부드럽게 저어줍니다.
파스타 계란 혼합물을 프라이팬으로 옮깁니다. 파스타를 고른 층으로 배열하십시오.
파스타 계란 혼합물을 중간 열에 걸쳐 요리하고 익지 않은 계란이 아래로 흐르도록 측면을 가끔 들어 올리십시오.
파스타-에그 혼합물이 거의 고정되었지만 여전히 촉촉한 경우 (약 5 ~ 8 분 후) 뮌스터 치즈와 1/4 컵 파르 메산 치즈를 얹고 스토브에서 꺼내십시오.
오븐에서 꺼내 프리 타타를 쐐기로 자릅니다. 즉시 봉사하십시오.
레시피 태그:
- 치즈
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