스프루스 / 다이아나 래 트레이
스파게티 스쿼시는 가을과 겨울 동안 슈퍼마켓에서 찾을 수있는 많은 스쿼시 중 하나입니다. 노란 타원형 모양의 야채를 발견하고 그와 함께 무엇을해야하는지 궁금하다면이 다재다능한 성분에 놀랄 것입니다.
스파게티 스쿼시는 요리하기 쉽고 맛이 온화하며 무엇보다도 탄수화물이 적습니다. 고기가 많고 단단한 대부분의 다른 스쿼시와는 달리, 스쿼시 내부는 요리 할 때 알 덴테 스파게티와 비슷한 길고 부드러운 가닥으로 변합니다 (따라서 스파게티 스쿼시라는 이름). 그것은 야채를 파스타에 적합한 저탄수화물과 케토 친화적 인 탁월하게 만듭니다.
스파게티 스쿼시는 오븐, 전자 레인지, 슬로우 쿠커 또는 압력솥에서 요리 할 수 있으며 원하는 소스를 얹어도됩니다. 그것은 파스타처럼 매우 만족스럽고 채우고 있으며 거의 모든 것과 잘 어울리는 가볍게 달콤한 맛이 있습니다. 맛있는 스쿼시는 저녁 식사 테이블의 모든 사람들에게 탄수화물에 대한 모든 것을 잊게합니다.
스파게티 스쿼시 요리에 대한 단계별 가이드
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구운 스파게티 스쿼시
로리 패터슨 / 게티 이미지
요리 스파게티 스쿼시는 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 오븐과 베이킹 시트 만 있으면됩니다. 스쿼시 전체를 포크로 찔러서 적어도 한 시간 동안 또는 부드러운 때까지 굽습니다. 스쿼시가 굽는 동안 고기 볼로냐 또는 버섯 크림 소스와 같은 토핑이나 소스를 만드십시오. 스쿼시 구이가 끝나면 간단히 반으로 자르고 씨앗을 제거하고 스파게티와 같은 가닥을 긁어 내십시오.
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스파게티 스쿼시 카르 보 나라
스프루스 / 리아 마로 니
스파게티를 스쿼시로 바꾸면 카드가 들어간 파스타없이 클래식 카르 보 나라를 즐길 수 있습니다. 이 레시피는 스쿼시를 반으로 자르고 씨앗을 제거하고 부드러운 때까지 구워줍니다. 베이컨을 튀기고 간단한 크림 소스를 만들고 테이블을 놓을 시간이 충분합니다. 크림 같은 요리는 탄수화물이 적고 글루텐이 없으며 케토 친화적입니다. 사이드 샐러드를 곁들여 식사를하십시오.
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압력솥 스파게티 스쿼시
스프루스 / 다이아나 래 트레이
맛있고 다이어트에 좋고 스파게티 스쿼시는 다재다능합니다. 오븐에서 오랫동안 구운 것뿐만 아니라 다양한 방법으로 요리 할 수 있습니다. 천천히 밥솥에 야채를 약간의 물을 넣고 하루 종일 무인 요리하십시오. 또는 스쿼시를 반으로 자르고 전기 압력솥에 추가하고 불과 7 분 동안 김을 냄으로써 속도를 높일 수 있습니다. 여분의 스파게티 스쿼시로 끝나는 경우 나중에 사용할 수 있도록 가닥을 얼립니다.
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세이지 브라운 버터 소스를 곁들인 인스턴트 냄비 스파게티 스쿼시
스프루스 / 다이아나 래 트레이
인스턴트 포트에서 스파게티 스쿼시를 요리하는 데 짧은 시간이 걸리면 스토브에서 맛있는 갈색 버터 소스를 준비 할 수 있습니다. 붉은 고추 조각과 신선한 세이지 잎은 단순하지만 우아한 요리에 많은 맛을 더합니다. 갈색 버터 스파게티 스쿼시와 닭 가슴살 또는 구운 야채, 갓 뿌린 파마산 치즈를 뿌려 드십시오.
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스파게티 스쿼시 알프레도
스프루스 / 제니퍼 페리 요
알프레도 소스는 전통적으로 링귀니 파스타와 짝을 이루지 만 부드러운 스파게티 스쿼시를 코팅하는 것과 마찬가지로 작동합니다. 이 채식 알프레도 요리에는 브로콜리를 얹은 요리가 있지만 원하는 경우 구운 닭고기 나 새우를 넣을 수 있습니다. 파마산, 페코 리노 또는 두 치즈의 혼합은 소스에 잘 작동합니다.
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토마토와 치즈 스파게티 스쿼시
로리 패터슨 / 게티 이미지
스파게티 스쿼시에 토마토, 버터, 마늘, 신선한 바질, 파마산 치즈를 넣어 요리 한 가닥을 던져 파스타 전체를 트리트먼트하십시오. 이 레시피는 다른 재료와 함께 던져지기 전에 오븐에서 스쿼시 로스팅과 함께 대부분 손을 떼지 않습니다. 샐러드를 채식 파스타 메인 또는 탑으로 직접 만든 수제 미트볼과 함께 제공하십시오.
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전자 레인지 스파게티 스쿼시
스프루스 / 다이아나 래 트레이
스파게티 스쿼시는 전자 레인지에서 빠르고 쉽게 steam 수 있습니다. 중간에 씨앗과 끈적 끈적한 덩어리를 제거하기 전에 줄기를 제거하고 반으로 자릅니다. 물을 약간 뿌려 전자 레인지 용 접시에 잘랐습니다. 포크를 사용하여 가닥을 제거하고 간편한 칠면조 테트라 지니 또는 간단한 카페인을 위해 파스타 대신 사용하십시오.
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갈은 소고기 스파게티 스쿼시 캐서롤
스프루스 / 다이아나 래 트레이
멕시코가 스파게티 스쿼시를 먹기 위해서는 익힌 쇠고기와 피망, 양파, 마늘, 토마토, 체다 치즈와 빵을 섞어 요리하십시오. 그것은 파스타 빵과 비슷하지만 탄수화물이 없으며 채우고 맛있는 메인 요리입니다. 이 레시피에서 갈은 소고기를 갈은 칠면조로 쉽게 교체하거나 매운 킥을 위해 얇게 썬 신선한 또는 절인 할라 페뇨를 첨가 할 수 있습니다.
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베이컨 크림 소스를 곁들인 스파게티 스쿼시
스프루스 / 다이아나 래 트레이
이 빠르고 쉬운 스파게티 스쿼시 요리를 위해 전자 레인지 스쿼시는 잘게 썰고 따뜻하게 유지하면서 맛있는 크림 베이컨 소스를 만듭니다. 베이컨을 익힌 소시지로 바꾸거나 고기를 잃어버린 다음 맛을 낸 버섯이나 시금치 시금치를 넣습니다. 약간의 열을 위해 붉은 고추 조각을 뿌린다.
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구운 스쿼시 씨앗 (변형 포함)
스프루스
스파게티 스쿼시 한가운데서 긁어내는 모든 씨앗으로 무엇을 해야할지 궁금하다면 맛있는 간식을 만드십시오! 스쿼시 씨앗은 호박 씨앗과 맛과 질감이 비슷하며 중동에서 인기있는 간식입니다. 헹구고 건조시킨 후 구워 질 때까지 굽습니다. 케이준 또는 중국식 양념을 포함하여 조미료 선택을 추가하십시오.
