집이나 학교에서 아이들을위한 50 가지 점심 아이디어

스프루스 / 리아 마로 니

아이들은 좋은 점심을 만드는 것에 대한 자신의 아이디어를 가지고 있습니다. 아이들이 실제로 끝내는 영양가있는 아이디어를 찾고 있다면, 짧은 세트에서 승인을 얻는 조리법을 시도하십시오. 피자 주머니와 채소 볶음밥에서 마카로니 머핀과 아보카도 랩에 이르기까지 일반적인 햄과 치즈 샌드위치를 ​​넘어 섭니다. 맛있는 옵션은 가장 어린 아이들을 기쁘게 해줄뿐만 아니라 비건, 글루텐, 계란, 유제품이없는 아이들에게도 적합합니다.

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• 비건 후 머스 아보카도 랩

  

  스프루스

  잘 익은 아보카도 (또는 남은 아보카도 소스)와 단백질이 풍부한 후 머스를 사용하여 비건 채식 후 머스 아보카도를 포장하십시오. 위기에 대한 콩나물이나 샐러드 그린을 추가하지만, 학교에 보내는 경우 토마토를 피하십시오.

• 완전 채식 아시아 쌀 샐러드

  

  스프루스

  야채가 많은 건강한 완전 채식 아시아 쌀 샐러드는 점심 시간에 완전 채식 아이들에게 활력을 불어 넣는 훌륭한 방법입니다. 현미는 단백질과 섬유질로 가득 차 있으며 아이들은 바삭 바삭한 식감과 달콤하고 신맛을 좋아합니다.

• 치즈 미트볼 폭탄

  

  스프루스 / 리아 마로 니

  포장 된 비스킷 반죽으로 시작되는이 치즈 미트볼 폭탄은 아이가 좋아하는 미트볼, 토마토 소스 및 파마산 치즈 맛으로 폭발합니다.

• 최고의 아보카도 토스트

  

  스프루스 / 리아 마로 니

  아이들은 크림 같은 아보카도를 좋아 하며이 쉬운 토스트 레시피는 인기입니다! 최고의 아보카도 토스트는 그대로 그대로 제공되거나 바삭한 베이컨 조각으로 겹칠 수있어 개방형 점심 샌드위치를 ​​만들 수 있습니다.

• 쉬운 피자 포켓

  

  스프루스 / 다이아나 래 트레이

  쉬운 토마토 소스를 준비하고, 냉장 된 비스킷 믹스 튜브를 깨고, 좋아하는 피자 토핑을 모으고, 아이들이 좋아하는 피자 주머니를 만들기 위해 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다.

• 쉬운 미트 로프 머핀

  

  스프루스

  머핀 깡통에 구운 클래식 미트 로프 혼합물로 만든 귀여운 쉬운 미트 로프 머핀 라운드를 위해이 요리법으로 아이들에게 편안한 가정식 점심을 제공하십시오.

• 닭 쌀국수

  

  릴리 데이 / 스탁 바이트 / 게티 이미지

  치킨 누들 스프로 가득 찬 보온병은 엄마에게서 포옹하는 다음으로 가장 좋은 것입니다. 주말 에이 맛있는 수프를 만들고 매일 학교 점심을 위해 보온병에 가열하고 포장하기 위해 개별 부분으로 얼립니다.

• 딸기 시금치 샐러드

  

  브라이언 리 아트 / 게티 이미지

  대부분의 아이들은 계절에 올 때 달콤하고 신선한 딸기를 좋아합니다. 이 건강한 딸기 시금치 샐러드로 학교에 보내십시오. 녹지 않은 녹색 채소를 피하려면 작은 용기에 비네 그레트를 따로 포장하여 아이들이 식사 직전에 샐러드를 입히고 "흔들"수 있습니다.

• 페퍼로니 피자 슬라이더

  

  스프루스 / 아니타 스케 터

  이 페퍼로니 피자 슬라이더 레시피로 테이크 아웃 피자를 건너 뛰십시오. 페퍼로니 파이의 재료를 슬라이더 빵에 쌓아 아이들이 좋아하는 미니 피자 샌드위치를 ​​만듭니다.

• 크림 치즈와 훈제 연어 바람개비

  

  스프루스 / 제니퍼 마이어

  아이들이 초밥을 좋아합니까? 이 영양가있는 크림 치즈와 훈제 연어 바람개비는 "스시 샌드위치"라고 말하고 점심 가방이 비워지는 것을 지켜보십시오. 음식을 먹을 때까지 식히기 위해 차가운 ​​가방을 넣으십시오.

• 유제품이없는 채식 파스타 샐러드

  

  스프루스 / 졸린다 해켓

  이 유제품이없는 채식 파스타 샐러드는 유제품이없고 육류가 없으므로식이 제한이있는 아이들에게 훌륭한 점심입니다. 통밀 곱슬 파스타, 잘 익은 아보카도, 체리 토마토, 파, 바질 덕분에 크림처럼 신선하고 맛있습니다.

• 야채 소고기 수프

  

  Magrig / Getty Images

  주말에 보온병 점심을 먹기 위해 온난화 야채 쇠고기 수프의 큰 냄비를 요리하십시오. 레시피는 감자, 녹두, 당근, 셀러리 및 양파로 포장되어 있지만 옥수수 또는 호박과 같은 야채를 추가 할 수 있습니다.

• 야채 라자냐

  

  토바 테이 텔 바움 / 게티 이미지

  주말에이 영양가 높은 야채 라자냐를 만들어 평일 식사를 쉽게하기 위해 개별 부분으로 냉동시킵니다. 전자 레인지에서 가열하여 격리 된 도시락 용 알루미늄 호일로 싸서 준비하십시오.

• 허니 과일 샐러드

  

  카자 키키 / 게티 이미지

  아이들이 종종 가벼운 점심을 갈망하는 더운 날에는 꿀, 레몬, 설탕이 들어간 단맛을 낸이 달콤한 과일 샐러드가 속임수를 씁니다. 그것을 플라스틱 또는 유리 용기에 포장하고 맛있는 간식으로 점심 큐브에 치즈 큐브와 크래커를 추가하십시오.

• 메이슨 자 샐러드

  

  Piotr Marcinski / EyeEm / Getty 이미지

  이 메이슨 병 샐러드는 학교에 거의 너무 시원합니다. 아이들은 파기 전에 떨리는 것을 좋아할 것입니다. 닭고기 요리, 삶은 계란, 체리 토마토, 아보카도 등 부모가 승인하는 영양가가 풍부한 재료가 풍부합니다.

• 피자 랩

  

  폴 포 플리스 / 게티 이미지

  단 3 가지 재료로 구성된이 쉬운 피자 랩은 기본적으로 내부에 스파게티 소스가 들어간 치즈 케사 디야입니다. 잘게 썬 녹색 피망, 페퍼로니 슬라이스, 버섯과 같은 다른 사람들이 좋아하는 '자 토핑'으로 채우십시오. 은박지로 감싸서 따뜻하게 유지하십시오.

• 치킨 월 도프 샌드위치

  

  크림슨 몽키 / 게티 이미지

  짧은 세트는 계피 건포도 빵 조각 사이에 제공되는이 특별한 치킨 월 도프 샌드위치에서 달콤하고 바삭 바삭한 재료를 즐길 수 있습니다. 닭고기와 마요네즈는 허니 머스타드에서 여분의 지퍼를 가져오고 잘게 썬 녹색 사과, 호두 및 말린 크랜베리와 혼합됩니다.

• 비건 바나나 머핀

  

  스프루스

  비건 바나나 머핀은 아이들에게 건강한 과일을 먹을 수있는 좋은 방법입니다. 호두 유무에 관계없이 비건 초콜릿 칩을 반죽에 넣습니다.

• 치즈와 감자와 햄 수프

  

  스프루스 / 다이아나 래 트레이

  치즈가 들어간이 크림 같은 감자와 햄 스프는 그릇에 채워진 구운 감자를 먹는 것과 같습니다. 크래커와 함께 풍부하고 채우는 수프로 아이들의 보온병을 채우십시오. 추운 날에는 훌륭한 학교 점심을 만듭니다.

• 초콜릿 칩 바나나 빵

  

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  건강에 좋은 과일이 가득한 부드러운 초콜릿 칩 바나나 빵은 아이들이 좋아할 도시락 스낵입니다. 식사를 균형있게 유지하기 위해 오렌지 또는 사과와 함께 조각을 포장하여 특별한 대접을하십시오.

• 시금치와 야채 볶음밥

  

  Lisovskaya Natalia / 게티 이미지

  시금치와 야채 볶음밥은 바쁜 아이들을위한 건강하고 고기가없는 보온병 점심 아이디어를 만듭니다. 잘게 썬 절인 두부와 다른 야채를 볶음 요리에 넣을 수도 있습니다.

• 그리스 식 샐러드

  

  패트리샤 펜 갤러리 / 게티 이미지

  그리스 식 샐러드에는 밝고 바삭 바삭한 채소와 짠 검은 올리브 및 크림 같은 페타 치즈가 많이 있으며 모두 올리브 오일과 오레가노의 이슬비로 간단히 입습니다.

• 담요에 초승달 모양의 돼지

  

  스프루스 / 다이아나 래 트레이

  어린 아이들은이 초승달 모양의 돼지를 담요에 담을 수 있습니다. 공유를 위해 여분을 추가하고 작은 겨자 및 케첩 용기와 함께 담그십시오.

• 햄과 칠면조 랩

  

  스프루스

  델리 스타일 칠면조 가슴살과 허니 햄 슬라이스는 디종 머스타드와 일부 채소가 들어간 통밀 옥수수 포장지 위에 쌓여 있으며, 햄과 칠면조 포장이 용이합니다. 원한다면 바람개비로 썰어주세요!

• 미니 오이 및 크림 치즈 샌드위치

  

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  아이들은이 미니 오이와 크림 치즈 샌드위치 레시피를 좋아합니다.이 요리법은 도시락을 위해 긴 "손가락 모양"(또는 다른 모양)으로자를 수 있습니다.

• Beefy Macaroni and Cheese

  

  burwellphotography / 게티 이미지

  주말에는 솥밥을 끓여 보온병 점심을 먹을 때이 비육 마카로니와 치즈를 만드십시오. 마른 갈은 소고기, 준비된 치즈 소스, 응축 수프, 통조림 토마토, 팔꿈치 국수 등 저렴한 식료품 점 재료로 쉽게 만들 수 있습니다.

• 채식 요리 타코 수프

  

  스프루스

  3 가지 종류의 콩이이 Tex-Mex 채식주의 자 타코 수프에 충분한 단백질을 제공하고, 조미료 믹스는 그들이 좋아하는 멕시코 음식의 친숙한 맛을 제공합니다. 비건 채식을 유지하기 위해 치즈와 사워 크림 토핑을 건너 뛰십시오.

• 완벽한 토마토 수프

  

  알렉산드르 쿠즈 민 / 게티 이미지

  보온병에 담긴 부드럽고 크림 같은 완벽한 토마토 수프는 학교에서 더 시원한 날에 아이들에게 좋은 점심을 제공합니다. 통조림과 신선한 토마토, 통조림 국물, 양파, 당근 및 간단한 조미료로 쉽게 만들 수 있습니다. 기발한 놀라움을 위해 금붕어 크래커를 띄우십시오!

• 카프레제 샐러드

  

  스프루스 / 아니타 스케 터

  신선한 모짜렐라 (또는 아이가 말하는 "퀴즈 치즈")는이 간단한 올리브 오일 드레싱 카프레제 샐러드로 수분이 많은 슬라이스 토마토와 신선한 바질 잎에 첨가됩니다.

• 간단한 치킨 샐러드

  

  포도와 치킨 샐러드입니다.

  스프루스 / 다이아나 래 트레이

  육즙이 많은 붉은 색 또는 녹색 씨없는 포도 (안전을 위해 반으로 자른)는이 간단한 치킨 샐러드에 단맛을 더합니다. 레시피를 사용하여 샌드위치를 ​​만들거나 다진 빙산 양상추를 추가하여 컨테이너 샐러드로 만들 수 있습니다.

• 글루텐 프리 마카로니와 치즈

  

  그렉 엘 름스 / 게티 이미지

  글루텐이없는 아이들은 점심 시간에이 풍부하고 크림 같은 글루텐이없는 마카로니와 치즈를 보온병에 넣어 학교에 보낼 때 친구들이 부러워 할 것입니다. 아마란스 가루는 두껍게 자른 치즈 소스의 비밀입니다.

• 채식 오븐 구운 치즈 퀘사 디아

  

  스프루스가 먹는다 / Emily Hawkes

  녹은 치즈 톤과 바삭 바삭하고 잘게 썬 피망 트리오를 곁들인 채식 오븐 구운 치즈 케사 디야는 학교 점심을 승리로 만듭니다. 아침에 빨리 구워 사워 크림과 살사를 담은 작은 용기로 담그십시오.

• 옥수수 와플

  

  스프루스 / 다이아나 래 트레이

  점심 와플! 기민하게 건강한 와플은 여분의 영양을 위해 전체 커널 옥수수 통조림을 만들었습니다. 호일로 싸서 따뜻하게 유지하고 아이들이 파고 들기 전에 아이들이 옥수수 와플 위에 부을 수있는 작은 메이플 시럽 용기를 넣으십시오.

• 차가운 메밀 국수 샐러드

  

  스프루스 / 로렐 랜돌프

  차가운 메밀 국수 샐러드는 맛이 좋으며 맛이 좋은 메밀 국수, 당근, 오이, 피망, 무, 파 등으로 아이들이 맛볼 수 있고 맛있습니다. 따뜻한 날에는 상쾌한 점심을 만듭니다.

• 4 치즈 맥과 치즈 머핀

  

  Katie Workman / themom100

  Mac과 치즈는 귀여운 머핀으로 변신하면 더욱 재미있게 먹을 수있는 어린이 친화적 인 점심입니다! 종이 라이너로 준비한 머핀 깡통에 4 개의 치즈 맥과 치즈 머핀을 구워 학생들이 손으로 먹을 수있는 파스타에 물기를 채 웁니다.

• 치킨 텐더

  

  브라이언 맥도날드 / 포토 디스크 / 게티 이미지

  자녀가 치킨 너겟을 파는 경우, 크 런튼 크루 톤 코팅으로 집에서 구운 치킨 텐더를 즐길 수 있습니다. 생 야채 스틱이나 과일과 함께 학교용 절연 점심 가방에 포장하십시오.

• 그리스 미니 프리 타타

  

  Katie Workman / themom100

  오믈렛을 좋아하는 아이들은 머핀 통으로 구워내는 그리스 미니 프리 타타를 즐길 수 있습니다. 계란, 다진 신선한 야채 및 부서진 페타 치즈는 몇 가지 간단한 조미료와 결합하여 맛있는 휴대용 점심 식사를 만듭니다.

• 아보카도 후 무스

  

  스프루스 / 아니타 스케 터

  단백질이 풍부한 아보카도 후 머스는이 푸드 프로세서 레시피에서 익은 아보카도에서 추가적인 크림과 풍미를 얻습니다. 배치를 짜내고 피타 빵 삼각형과 생 야채 스틱으로 담그십시오.

• 베이컨과 체다 치즈를 곁들인 박제 구운 감자

  

  이미지 bybarbara / E + / Getty Images

  아이들은 박제 감자를 좋아하며이 두 번 구운 불가사의에는 체다 치즈와 베이컨이 추가되어 점심 시간이 더 좋습니다. 베이컨과 체다 치즈 레시피를 사용하여 구운 감자를 미리 만들어 최대 3 일 동안 냉장 보관할 수도 있습니다.

• 채식 시금치 캐슈 파스타와 파스타

  

  스프루스 / 애슐리 아담스

  비건 채식 시금치 캐슈 페스토를 곁들인이 파스타에는 비건 채식 아이들이 음식을 따뜻하게 먹을 수 있도록 단백질과 비타민이 풍부합니다.

• 후 무스 샌드위치

  

  샘 스토 웰 / 게티 이미지

  이 후 머스 샌드위치는 너무 쉽게 만들 수 있으며 점심 시간에 여분의 단백질을 채식주의 자 및 채식주의 자에게 몰래 넣을 수있는 좋은 방법입니다. 피타 빵, 상점에서 구매 한 후 머스, 아이들이 좋아하는 바삭 바삭한 야채 만 있으면됩니다.

• 오지 그릇 햄버거 수프

  

  스프루스 / 다이아나 래 트레이

  아이들은 주말에 갈은 소고기, 냉동 및 신선한 야채, 양파 수프 믹스, 통조림 토마토 소스, 팔꿈치 마카로니, 약간의 간장 및 이탈리아 조미료와 함께 주말에 할 수있는 고기가 많은 고치기 냄비 수프에서 많은 에너지를 얻습니다..

• 새콤 달콤 핫도그

  

  후안 모니 노 / 게티 이미지

  이 새콤 달콤한 핫도그 점심을 준비하는 데 시간이 오래 걸리지 않습니다. 단 새콤한 핫도그는 단 15 분 안에 얇게 썬 요리입니다.

• 채식 두부 "계란"샐러드

  

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  비건 채식인과 채식인 아이들은 건강에 좋은 채식 두부 계란 샐러드와 함께 "계란"샐러드 샌드위치의 질감과 맛을 즐길 수 있습니다. 비건 마요네즈와 달콤한 피클 소스는 푹신한 단백질 포장 샌드위치에 톡톡 튀는 맛과 크림 같은 질감을줍니다.

• 연어 크루아상 샌드위치

  

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  이 연어 크루아상 샌드위치 레시피는 작은 도시락 상자에 대한 재미있는 아이디어입니다. 아이들이 좋아하는 것에 따라 상추를 다른 채소로 바꿀 수 있습니다.

• 브로콜리 체다 수프

  

  kirin_photo / E + / 게티 이미지

  아이들이 치즈 소스를 곁들인 브로콜리를 좋아한다면, 두 가지 재료를 온난화 보온병에 넣은이 온난화 브로콜리 체다 수프 레시피를 좋아할 것입니다.

• 글루텐 프리 및 비건 채식 이탈리아 쌀과 콩

  

  스프루스 / 아나스타시아 트레 티 아크

  이 글루텐이 함유되지 않은 완전 채식 이탈리아 쌀과 콩은 추운 날에 훌륭한 마지막 순간 점심 아이디어를 위해 소수의 식료품 저장실 재료로 만들 수 있습니다.

• 타코 샐러드

  

  스프루스 / 다이아나 래 트레이

  갈은 소고기, 볶은 콩, 체다 치즈, 타코 조미료, 청키 토마토 살사를 넣은이 타코 샐러드에는 어린이들이 좋아하는 Tex-Mex 재료가 모두 들어 있습니다. 담그기 위해 옥수수 칩을 추가하십시오!

• 햄 샐러드 샌드위치

  

  데이비드 로프 터스 / 게티 이미지

  남은 요리 햄과 아이들이 좋아하는 빵을 사용하여 햄 샐러드 샌드위치를 ​​쉽게 만들 수 있습니다. 셀러리와 양파는 충전물에 좋은 위기를 가해 마요네즈에 약간의 노란색 또는 Dijon 겨자를 섞어 여분의 탱을 얻습니다.

• 미니 피자 바이트

  

  식량-게티 이미지

  상점에서 구입 한 통조림으로 만들어진 초승달 반죽과 피자 소스로 만든 미니 빵은 부모가 쉽게 채울 수 있으며 어떤 온도에서도 맛이 좋기 때문에 재가열 할 필요가 없습니다. 가족의 취향에 맞게이 미니 피자 바이트의 토핑을 자유롭게 조절하십시오.