갈색 가방 점심 팁 및 요리법

조안나 고르 젤 린스 카 / 게티 이미지

학용품 쇼핑의 가장 좋은 부분 중 하나는 자녀가 매일 갈색 가방 점심을 먹기 위해 학교에 운반 할 도시락을 고르는 것입니다. 장비가 준비되면 장비를 채워야합니다! 도시락 콘텐츠 거래에 대한 유명한 이야기를 모두 들었습니다. 당신이 포장 한 점심이 다른 아이들에 의해 부러워 지도록하지만 자녀가 먹게하려면 계획 과정에 자녀를 포함 시키십시오. 작은 Jamie가 칠면조 나 옥수수를 좋아하지 않는다면 학교 점심으로 칠면조 샐러드 랩을 만드는 데 아무런 의미가 없습니다.

빠른 도시락 팁

대부분의 학교에서 점심을 먹는 실제 시간은 15 분에서 20 분 동안 만 지속되며주의가 산만 해집니다. 포장 한 점심 음식은 먹기 쉽고, 개봉 한 포장으로 포장하고, 껍질을 벗기거나 특별한 도구를 필요로하지 않도록하십시오. 큰 샌드위치와 전체 바나나 대신 전채 포장을 고려하십시오. 각각의 수량이 적 으면 더 많은 선택 사항을 포함 할 수도 있습니다. 소량의 음식으로 미니 머핀 깡통을 채우고 호일로 싸서 도시락에 포장하십시오. 작은 음식은 아이들이 다루기 쉬울뿐만 아니라 먹는 것이 더 즐겁습니다. 샌드위치를 더 작은 조각으로 자르고, 랩과 작은 샌드위치 빵에 작은 토르티야를 사용하고, 당근을 제공하고, 껍질을 벗기고 과일을 작은 조각으로 자르고 포장 한 음식에 자녀가 관심을 갖도록하십시오. 샌드위치와 디퍼 용 빵의 다른 유형을 고려하십시오. 크래커, 미니 와플, 떡, 미니 크로와상, 피타 빵, 미니 머핀, 작은 베이글, 토틸라, 포카 시아, 건포도 또는 계피 빵을 먹어보십시오. 전체 식사는 영양가가 높고 자녀가 식사를하는 것이 확실합니다. 아이들은 먹는 음식에 많은 변화를 좋아하지 않습니다. 아이가 보통 음식을 맛보고 싶어하기 전에 새로운 음식에 대해 10 ~ 12 번의 소개가 필요하다는 것을 알고 계십니까? 식료품 점 냉장 구역에서 미리 포장 된 점심을 살펴보십시오. 이것들은 아이들에게 호소하지만 영양가는별로 없습니다. 같은 종류의 스낵 식품을 포장 할 수 있지만 더 많은 아이들의 호소력을 위해 더 건강한 선택을 할 수 있습니다. 살사, 후 머스, 콩 딥 또는 구운 칩과 채소 또는 과일이 들어간 과일 딥은 더 많은 비타민과 섬유질을 함유하고 있기 때문에 좋은 도시락 선택입니다. 식품 안전에 대해 생각하십시오. 주스 상자 나 작은 젤 팩을 얼려 가방에 넣습니다. 주스는 다른 음식을 시원하게 유지하고 점심 시간에 따라 적절한 온도와 일관성으로 녹일 것입니다. 수프, 스튜, 차가운 샐러드와 같은 따뜻한 음식에는 보온병을 사용하십시오. 최상의 결과를 얻으려면 뜨거운 수프를 추가하기 전에 보온병을 뜨거운 물로 헹구어 가열하십시오. 차가운 수프를 추가하기 전에 얼음물로 씻어서 보온병을 식히십시오. 자신의 스낵 믹스를 만드는 경우 말린 과일, 소금에 절인 견과류, 프레즐 및 구운 크래커와 같은 건강한 첨가물을 포함 할 수 있습니다. 아이들은 바삭 바삭하고 달콤하거나 맛있는 음식을 먹고 싶어합니다. 샌드위치를 만드는 대신 점심 식사 시간에 자녀가 샌드위치를 만들거나 개별 재료를 먹을 수 있도록 개별 샌드위치 재료를 포장하는 것을 고려하십시오. 많은 어린이들은 취향이 매우 강하기 때문에 한 번에 두 개 이상의 음식을 좋아하지 않습니다. 시리얼 바는 아이들이 좋아하는 간식에 많은 영양을 포장 할 수 있습니다. 건포도, 건포도 또는 기타 말린 과일을 레시피에 추가하여 맛, 색상 및 영양을 추가하십시오. 스티커, 리본 타이로 플라스틱 랩으로 싸인 쿠키, 장난 모양으로 자른 샌드위치 또는 고기 및 캐러멜 사과 스틱 (전통적인 케밥 스틱보다 안전)에 실을 cheese 치즈 또는 과일.

점심을 포장하는 방법

이 레시피는 확실히 갈색 가방에 포장 할 수 있지만, 시중에는 식품 안전 기능이 내장 된 멋진 첨단 절연 도시락과 자루가 있습니다. 보온병, 냉동 젤 팩을 넣을 수있는 공간, 심지어 주머니 물티슈 및기구 용. 시간을내어 상점이나 온라인에서 선택 항목을 탐색하면 자녀가 일년 내내 장비를 갖추게됩니다.

자녀의 점심과 레시피를 계획 할 때 부분 크기가 중요합니다. 초등학교 점심 부분 크기에 대한 일반적인 안내서는 다음과 같습니다.

2 ~ 3 온스의 고기 또는 치즈 1 ~ 2 개의 빵 또는 1/2 컵의 곡물 또는 쌀 최소 2 개의 다른 과일 또는 채소 1 컵 우유 또는 4 온스 유제품

도시락 요리법

참치 샌드위치 -이 맛있는 샌드위치는 미리 만들어 얼려서 도시락에 넣을 수 있습니다. 점심 시간에는 완벽하게 해동됩니다. 통조림 연어 타코 -이 약간 매운 샌드위치는 아름다운 질감과 맛으로 가득합니다. 자녀가 Tex-Mex 음식을 좋아한다면, 이것이 그들을위한 레시피입니다! 후 머스 샌드위치 -준비된 후 머스는 훌륭한 시간 절약 도구이지만, 이 쉬운 샌드위치에 사용할 수 있습니다. BLT 랩 샌드위치 -이 맛있는 샌드위치는 작은 토틸라로 만들거나 랩을 3 분의 1로 잘라서 먹기가 더 쉽습니다. 냉장 오이 수프 -야, 이 수프를 좋아할 아이들이있을거야! 거기 없습니까? 십대처럼 부드럽고 매끄럽고 시원합니다. 사워 크림 페스토 딥 -아기 당근과 작은 셀러리 스틱과 함께 도시락에 쉽고 맛좋은 딥을 넣으면 자녀가 파티를 열 수 있습니다! 파마산 참치 샌드위치 -이 샌드위치를 용기에 넣고 미니 통밀 샌드위치 빵 몇 개를 얇게 썬다. 자녀가 멋진 샌드위치를 조립하도록하십시오. 치킨 차우더 -닭고기, 옥수수, 감자를 좋아하는 아이들은이 스프를 좋아할 것입니다. Waldorf Chicken Salad Sandwich- 이 샌드위치의 재료를 따로 포장하여 자녀가 직접 조립하도록하십시오. 업데이트 된 땅콩 버터 샌드위치 -당근, 해바라기 씨 및 건포도는 정기적 인 땅콩 버터를 업데이트합니다. 하나 또는 모두를 사용하십시오. 새우 샐러드 샌드위치 -새우를 좋아하는 아이들에게 이상적인 샌드위치입니다. 오트밀 쿠키 -질긴 바삭 바삭하고 맛있는. 땅콩 꽃송이 -진정한 대접을 위해이 클래식하고 맛있는 땅콩과 초콜릿 쿠키를 포장하십시오. Snickerdoodles- 굽기 전에 설탕과 계피로 구워낸이 클래식 쿠키는 도시락을 완벽하게 처리합니다. Chocolate Peanut Butter Bonbons- 이 멋진 빵 굽기 쿠키 / 사탕 레시피는 당신에게 좋고 맛있습니다.