Burcu Atalay Tankut / 게티 이미지
- 총 2 분
- 준비: 2 분
- 요리: 0 분
- 수율: 2 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 287 | 칼로리 |
| 11g | 지방 |
| 40g | 탄수화물 |
| 10g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 2 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 287 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 11g | 13 % |
| 포화 지방 5g | 24 % |
| 콜레스테롤 24mg | 8 % |
| 나트륨 119mg | 5 % |
| 총 탄수화물 40g | 15 % |
| 식이 섬유 3g | 10 % |
| 단백질 10g | |
| 칼슘 302mg | 23 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 카카오 아몬드 블리스 스무디는 미니 식사만큼이나 디저트입니다. 좋은 소식은 초콜릿 아몬드 달콤한 창작물을 먹으러 가면 이것이 갈 길이라는 것입니다. 셔벗으로 얼릴 수도 있습니다. 죄없는 초콜릿을 사랑하는 행복한 세상을위한 천국입니다! 이 레시피에 냉동 바나나를 사용하십시오. 껍질을 벗기고 덩어리로 자른 다음 얼립니다. 바나나는 작은 얼음 조각처럼 행동합니다). 수제 아몬드 너트 우유를 사용할 수도 있습니다. 스무디를 사용한 세척에 대한 자세한 내용은 다음 해독 팁을 참조하십시오.
성분
- 너트 우유 2 컵
- 생 카카오 파우더 1 큰술
- 1 큰 스푼 아몬드 버터
- 잘 익은 바나나 1 개 (청크 단위)
- 생꿀 또는 용설란 꿀 1 큰술
- 순수한 바닐라 추출물 1 티스푼
- 계피 1/2 티스푼
그것을 만드는 단계
모든 재료를 믹서기에 넣습니다. 원하는 경우 몇 개의 아이스 큐브를 추가하십시오.
매끄럽게 될 때까지 모든 것을 섞으십시오.
레시피 팁
- 스무디를 천천히 마신 후 씹어“타액에있는 소화 효소가 활성화되도록하십시오. 여분의 영양분을 위해 단백질 파우더의 국자를 추가하십시오. 완두콩 단백질, 대마 또는 쌀 단백질, 유기농 유청 또는 간장 모두 좋은 소스.
레시피 변형
- 너트 밀크 대신 코코넛 밀크 2 컵을 사용하고 마카 파우더 1 티스푼을 추가하면 에너지가 더욱 향상됩니다. 1 인분 또는 2 인분의 서빙
레시피 태그:
- 바나나
- 간식
- 미국 사람
- 학교로 돌아가다
