밥 잉겔 하트 / 게티 이미지
- 총 60 분
- 준비: 45 분
- 요리: 15 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 305 | 칼로리 |
| 18g | 지방 |
| 11g | 탄수화물 |
| 24g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 305 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 18g | 23 % |
| 포화 지방 4g | 21 % |
| 콜레스테롤 71mg | 24 % |
| 나트륨 542mg | 24 % |
| 총 탄수화물 11g | 4 % |
| 식이 섬유 1g | 5 % |
| 단백질 24g | |
| 칼슘 28mg | 2 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
Kabobs는 아이들에게 마법의 힘을 가지고 있습니다. 접시에 제공되는 것과 동일한 음식이 그들에게 호소력을 발휘하지 못할 수 있습니다. 그러나 막대기와 짜잔에 넣으십시오! 갑자기 맛있어집니다. 이 치킨 케밥을 만들 때도 마찬가지입니다. 고추와 파는이 치킨 케밥에 아름다운 색을 더합니다.
닭고기 시시 케밥에 쌀과 딸기 시금치 샐러드를 곁들여 실내 나 실외에서 상쾌한 식사를하세요.
성분
- 뼈가없고 껍질이없는 닭 가슴살 1 ~ 1/2 파운드 (1 인치 덩어리로 자름)
- 작은 고추 1 개 (1 인치 덩어리로 자른 것)
- 봄 양파 4 ~ 5 개 (1 인치 덩어리로 자름)
- 파인애플 주스 1/2 컵
- 간장 2 큰술
- 올리브 오일 2 큰술
- 꿀 1 큰술
- 마늘 가루 1 작은 술
- 1/2 작은 술 고추 조각
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
닭고기, 고추, 양파를 유리 그릇에 넣습니다.
남은 재료를 모으십시오.
닭고기와 야채를 부어 잘 입히십시오. 냉장 20 ~ 30 분.
중간 정도 높은 열에 그릴을 준비하거나 중간 정도 높은 열에 주철 그릴 팬을 가열하십시오.
닭고기와 야채를 꼬치에 넣습니다 (화재 방지를 위해 사용하기 전에 30 분 이상 물에 나무 꼬치를 담그십시오).
닭고기가 익고 주스가 깨끗해질 때까지 치킨 카밥을 10-15 분 동안 굽습니다.
봉사하고 즐기십시오!
레시피 태그:
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