라임과 실란트로 ali 치. 리타 마스 / 게티 이미지
- 총 34 분
- 준비: 20 분
- 요리: 14 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 557 | 칼로리 |
| 17g | 지방 |
| 27g | 탄수화물 |
| 76g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 557 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 17g | 22 % |
| 포화 지방 8g | 42 % |
| 콜레스테롤 221mg | 74 % |
| 나트륨 573mg | 25 % |
| 총 탄수화물 27g | 10 % |
| 식이 섬유 5g | 17 % |
| 단백질 76g | |
| 칼슘 202mg | 16 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 hali 치에는 환상적인 맛이 담긴 풍부한 버터 소스가 있습니다. 이 구운 생선을 단독으로 제공하거나 샐러드 나 생선 타코에 사용할 수 있습니다.
성분
- hali 치 스테이크 4 개 (두께 1 인치)
- 3/4 컵 / 180mL 신선한 실란트로 (미세 다진)
- 1/4 컵 / 60 mL 버터
- 신선한 라임 주스 3 테이블 스푼 / 45mL
- 정향 마늘 1 개 (다진 것)
- 1/2 티스푼 /2.5 mL 고추 조각
- 1/2 작은 술 /2.5 mL 바다 소금
- 1/2 티스푼 /2.5 mL 굵은 갈은 후추
- 장식: 4 ~ 6 개의 라임 웨지
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
baking 치를 유리 베이킹 접시에 넣고 라임 주스로 코팅하십시오. 소금과 후추를 뿌리고 20 분 동안 따로 보관하십시오.
한편, 중간 냄비에 작은 냄비에 버터를 녹여주세요. 약 1 분 동안 마늘과 소테를 넣습니다.
실란트로와 고추 조각을 넣고 1 분간 젓습니다. 열에서 제거하십시오.
중간 불로 예열 된 그릴에 but 치를 놓습니다. 한면에 약 5-7 분 동안 중앙을 통해 불투명해질 때까지 굽습니다.
굽는 동안 버터 소스로 자주 맛보십시오. 라임 웨지와 함께 제공하십시오.
즐겨!
레시피 태그:
- 넙치
- 앙트레
- 미국 사람
- 요리
