루이스 Heusinkveld / 게티 이미지
- 총 5 분
- 준비: 5 분
- 요리: 0 분
- 수율: 20 oz. (1 ~ 2 인분)
호박은 여름 스쿼시 중에서 가장 인기가 있습니다. 지방, 소금, 탄수화물 및 칼로리가 적고 여름 스쿼시는 콜레스테롤이 없습니다. 여름 스쿼시는식이 요법을하는 사람들에게 훌륭한 음식의 일부입니다. 특히 베타 카로틴, 비타민 C, 엽산 및 섬유질이 풍부합니다. 이 외에도이 식품은 다양한 B- 복합체 화합물을 제공하며 칼륨, 마그네슘, 구리 및 망간을 포함한 훌륭한 미네랄 공급원으로, 신체의 포도당, 지방 및 탄수화물 처리에 도움이되는 중요한 물질입니다.. 칼륨은 특히 건강한 심장과 혈압을 유지하는 데 도움이됩니다. 여름 스쿼시는 오메가 -3 지방산뿐만 아니라 비타민 A, 철 및 칼슘이 풍부합니다.
여름 스쿼시의 마그네슘 함량은 자연스럽게 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 여름 스쿼시는 또한 뇌졸중과 심장 마비의 위험을 낮추는 건강한 복용량의 루테인을 함유하고 있으며 칼륨과 함께 시력을 강화하고 베타 카로틴과 함께 퇴행성 안과 질환의 위험을 낮 춥니 다. 또한 여름 스쿼시의 영양 학적 이점으로 인해 제 2 형 당뇨병의 위험이 줄어 듭니다.
이 레시피를 사용하면 몇 가지 간단한 단계만으로 주스와 스무디를 만들 수 있습니다. 영양분을 늘리기 위해 당근, 비트, 스쿼시 또는 사과 껍질을 벗기지 마십시오. 피부에는 많은 영양분이 있습니다!
성분
- 피부가 든 호박 1 개
- 당근 2 개
- 좋아하는 잎이 많은 채소 3-4 개 (아기 케일 또는 아기 시금치 또는 밀싹)
- 사과 1 개
- 1/2 비트
- 선택 사항: 꿀, 스테비아 또는 용설란 1 티스푼
- 스무디
- 위와 동일 귀리, 아몬드, 쌀, 콩 또는 유제품 1-2 컵
그것을 만드는 단계
야채를 씻으십시오.
모든 야채를 1-2 인치 큐브로 자릅니다.
과즙 짜는기구를 통해 모든 야채를 넣으십시오.
우유와 감미료를 넣어 맛보십시오.
혼합물을 흔들거나 혼합하십시오.
레시피 태그:
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