다이아나 래 트레이
- 총 15 분
- 준비: 10 분
- 요리: 5 분
- 수확량: 4 개의 부분 (4 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 282 | 칼로리 |
| 15g | 지방 |
| 7g | 탄수화물 |
| 30g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 부분 (4 서빙) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 282 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 15g | 19 % |
| 포화 지방 5g | 26 % |
| 콜레스테롤 284mg | 95 % |
| 나트륨 221mg | 10 % |
| 총 탄수화물 7g | 2 % |
| 식이 섬유 1g | 5 % |
| 단백질 30g | |
| 칼슘 78mg | 6 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 쉬운 샐러드는 토마토 주스와 식초 혼합물로 가볍게 입히고, 얇게 썰어 삶은 계란은 여분의 단백질과 맛을줍니다. 양상추 잎, 아루 굴라, 베이비 시금치 또는 케일 또는 혼합 샐러드 채소에 샐러드를 제공하십시오.
성분
- 냉동 프랑스 산 원두 2 컵 (약 12 ~ 16 온스)
- 사이다 식초 1 큰술
- 1/4 컵 토마토 주스 또는 V-8 주스
- 입자가 굵은 설탕 2 티스푼
- 말린 타라곤 1/4 티스푼 (부서 지거나 말린 잎 바질)
- 잘게 다져 지거나 붉은 양파 또는 노란 양파 1 큰술
- 다진 피미 엔 토 3 큰술
- 소금과 갓 갈은 후추 (미각)
- 익힌 계란 2 개 (슬라이스)
- 양상추 잎 또는 혼합 샐러드 채소
그것을 만드는 단계
포장 방향에 따라 녹두를 요리하십시오. 잘 배수하고 그릇으로 옮기십시오.
스크류 탑 항아리에 토마토 주스, 설탕 및 부서진 타라곤 또는 바질을 결합하십시오. 철저하게 혼합하기 위해 흔들어주십시오. 따로.
녹색 콩에 양파와 피미 엔 토를 넣습니다. 드레싱을 버립니다.
양상추 잎 라인 4 접시입니다. 얇게 썰어 삶은 계란을 접시 사이에 골고루 섞은 다음 녹두 혼합물로 덮습니다.
소금과 갓 갈은 후추로 가볍게 뿌린다.
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