스펜서 존스 / StockFood Creative / Getty Images
- 총 35 분
- 준비: 20 분
- 요리: 15 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 333 | 칼로리 |
| 20g | 지방 |
| 18g | 탄수화물 |
| 21g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 서빙 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 333 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 20g | 25 % |
| 포화 지방 9g | 44 % |
| 콜레스테롤 347mg | 116 % |
| 나트륨 465mg | 20 % |
| 총 탄수화물 18g | 6 % |
| 식이 섬유 2g | 7 % |
| 단백질 21g | |
| 칼슘 276mg | 21 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 농부의 아침 식사는 하나의 프라이팬에 4 인 아침 식사입니다. 개별 오믈렛과 해시 브라운 또는 아침 감자를 만드는 대신 하나의 접시에 담습니다.
프라이팬 아침 식사를하는 요령에 도달하면, 다양한 변형으로 열광 할 수 있습니다. 이 요리에 추가 할 수있는 다양한 야채가 많이 있습니다. 실제로 남은 요리 야채를 추가 할 수 있습니다. 또한, 당신은 "포부 야채"가 냉장고에 낭비 될 수 있습니다. 그리고 이것은 그들을 주사위에 넣고 프라이팬에 추가 할 수있는 기회입니다. 베이컨 이외의 아침 식사 고기로 바꾸거나 채식 옵션을 위해 고기를 남겨 두십시오. 좋아하는 허브 나 조미료 블렌드로 계란의 양념을 만드십시오.
성분
- 베이컨 5 개 (잘게 썬 것)
- 양파 2 큰술 (잘게 다진 것)
- 중간 크기의 감자 3 개 (요리, 큐브)
- 계란 6 개 (구타)
- 소금 맛
- 후추, 맛보기
- 체다 치즈 1/2 컵 (가벼운, 잘게 썬 것)
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
크고 무거운 프라이팬에서는 바삭 바삭해질 때까지 베이컨을 요리하십시오. 베이컨을 종이 타월로 제거하여 배출하십시오. 베이컨 물방울에서 양파와 감자를 갈색으로 될 때까지 약 5 분 동안 요리하십시오. 구타 계란을 프라이팬에 붓습니다.
계란을 넣고 익힐 때까지 부드럽게 저어줍니다. 계란 혼합물이 팬의 바닥에 달라 붙거나 타지 않도록 열을 줄이고 계속 저어주십시오. 소금과 후추로 간을 맞춘다.
베이컨을 으깨서 잘게 썰은 치즈를 익힌 계란에 뿌립니다. 치즈가 녹을 때까지 1 ~ 2 분 동안 그대로 두십시오.
따뜻하게 봉사하십시오. 남은 음식은 냉장 보관하십시오.
레시피 팁
- 입방체로 만든 감자와 다른 단단한 채소를 요리하는 시간을 절약하려면 전자 레인지의 덮은 접시에 담아 부드럽게 될 때까지 3 ~ 5 분 동안 요리하십시오. F 즉석 판독 온도계로 측정 한 결과, 남은 음식물은 전자 레인지에서 재가열 될 수 있으며 아침 식 사용 버트 리토를 위해 또띠아에서 감을 수 있습니다.
프라이팬 아침 식사 변형
- 파: 달걀을 추가하기 약 1 분 전에 다진 파를 감자에 첨가하십시오. 종자 고추: 양파와 함께 다진 피망 몇 스푼을 넣고 양파로 볶아 고추를 요리하고 부드럽게합니다. 버섯: 미리 버섯을 볶은 다음 계란을 넣거나 계란을 넣을 때 버섯 통조림을 넣습니다 시금치: 신선한 시금치를 1 인치 조각으로 찢습니다. 감자와 양파를 요리하는 마지막 순간에 그것을 추가하십시오 햄: 베이컨 대신에 약 8 온스의 햄을 프라이팬에 넣습니다. 돼지 고기 소시지: 베이컨 대신 갈색 프라이팬에 8 온스의 벌크 돼지 고기 소시지를 베이컨 대신에 뿌린다. 계란과 감자 혼합물 위에 치즈를 뿌립니다.
레시피 태그:
- 체더 치즈
- 프라이팬 계란
- 아침밥
- 미국 사람
