재스민 아 와드 / 아이엠 / 게티 이미지
- 총 45 분
- 준비: 15 분
- 요리: 30 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 431 | 칼로리 |
| 25g | 지방 |
| 14g | 탄수화물 |
| 38g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 서빙 4 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 431 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 25g | 32 % |
| 포화 지방 6g | 30 % |
| 콜레스테롤 105mg | 35 % |
| 나트륨 1986mg | 86 % |
| 총 탄수화물 14g | 5 % |
| 식이 섬유 1g | 4 % |
| 단백질 38g | |
| 칼슘 91mg | 7 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이것은 많은 시간을 소비하지 않고 환상적인 구운 닭고기를 만드는 좋은 방법입니다. 닭고기 조각을 약 30 분 동안 담그면 알기 전에 굽고 있습니다.
성분
- 치킨 커트 업 1 개
- 간장 1/2 컵 (120 mL)
- 드라이 쿠리 셰리 1/4 컵 (60mL)
- 올리브유 (또는 카놀라) 2 큰술 (45mL)
- 다진 마늘 3 쪽
- 생강 1 티스푼 (5mL)
- 후추 1 티스푼 (5mL)
- 육두구 1/2 작은 술 (2.5 mL)
그것을 만드는 단계
간장, 셰리, 기름, 마늘, 생강, 후추 및 육두구를 결합하십시오. 잘 섞다.
닭고기를 다시 봉합 할 수있는 큰 봉투에 넣으십시오. 매리 네이드의 1/2을 넣고 섞습니다. 닭고기를 냉장고에 30 분 동안 두십시오.
예열 그릴. 치킨을 빼십시오. 닭고기를 굽는 동안 1/2 예비 소스를 냄비에 끓으십시오.
닭고기를 약 30-40 분 정도 굽습니다. 서빙하기 전에 남은 매리 네이드를 닭고기 위에 붓습니다.
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