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집에 무언가를 비축하고 있습니까? 어떤 사람들은 저수지로 태어났다는 것을 알고 있습니까? 그들은 소유물에 게 으르거나 완고하게 붙어 있지 않습니다. 그들은 실제로 packrat의 삶을 사는 경향이 있습니다. Smith College의 심리학자 인 랜디 프로스트 (Randy Frost)는 "쥐를 포장하기위한 현장 가이드: 옷장 케이스"에서 비장 심리학의 일부를 밝히고 패배 경향을 극복하기위한 훌륭한 팁을 제공합니다.
비장이란 무엇인지 아닌지 인식
당신은 아마도 비장이 아닙니다. 비장 장애는 미국 정신과 협회의 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5)의 최신판에서 강박 장애와 관련된 장애로 분류됩니다. (일부 의사들은이 분류가 향후 변경 될 수 있다고 생각합니다.)
또한 과학자들에 의해 광범위하게 연구되었습니다. 공부해야한다고 생각하십니까? 아니면 집에 몇 칸을 정리하기 위해 추가 시간이 필요합니까?
강박 장애 및 관련 장애에 대한 협회의 사실 자료를 인용하자면, 장애 장애는 "다른 사람들이 이러한 소유물에 귀속시킬 수있는 가치에 관계없이 소유물을 버리고 나누는 데 지속적인 어려움이 특징입니다."
전 세계 인구의 최대 5 %가 임상 적 비장 행동 또는 강박 장애 (OCD)로 고통받는 숫자의 두 배를 나타냅니다. 실제로 비축적인 문제가 있다고 생각되면 자격을 갖춘 치료사에게 도움을 요청하십시오.
이 행동은 대개 장애와 가족으로 고통받는 사람에게 해로운 영향 (감정적, 신체적, 사회적, 재정적, 심지어 합법적)을가집니다. 비축중인 개인의 경우, 수집 된 품목의 수량은 정상적인 수집 행동을하는 사람들과 차별화됩니다. 그들은 집이나 직장의 활동적인 생활 공간을 종종 채우거나 어지럽히는 많은 소유물을 축적하여 의도 한 사용이 더 이상 불가능합니다.
장애의 증상은 자신 및 / 또는 다른 사람들을위한 환경을 유지하는 것을 포함하여 사회, 직업 또는 기타 중요한 기능 영역에서 심각한 고통 또는 장애를 유발합니다. 비축중인 일부 사람들은 자신의 행동으로 인해 특히 고민하지 않을 수 있지만, 가족이나 집주인과 같은 다른 사람들에게는 그들의 행동이 고통 스러울 수 있습니다.
따라서 당신은 아마도 방해자가 아니지만, 약간의 방해 경향이있을 수 있습니다. 이런 경향이있는 사람들을 돕는 팁입니다.
천천히 시작
집을 통하지 않고 한 번에 모든 것을 쓰레기통에 버리지 마십시오. 이것은 강한 후회와 불안감으로 이어질 수 있습니다. 오히려 매주 하나의 작은 공간이나 컬렉션을 살펴보십시오.
주방에서 던지기 7 가지
한 번만 객체 처리
"현재"무언가를 치워 두는 경향을 억제하십시오. David Allen의 "Getting Things Done"시스템 팬들은이 트릭을 몇 년 동안 이메일에 적용했습니다. 시간을내어 현재 항목에 대한 결정을 내릴 때마다 정리할 때마다 반복해서 처리 할 필요가 없습니다.
축소 모음
유년기 성적표를 모두 보관했다면 1-2을 저장하고 나머지는 버립니다. 유용한 팁: 컬렉션에서 하나의 항목을 프레이밍하거나 표시하여 특별하게 만든 다음 나머지는 위탁, 기부 또는 재활용하십시오.
자녀의 작품과 컬렉션에 대해서도 마찬가지입니다. 그들에게 두세 가지 작품을 선택하게하십시오. 당신은 그들의 연감이나 아기 책에 저장하거나 벽에 표시 할 수 있습니다.
상자에 넣어
사용하지 않은 아이템 던지기
정원 가꾸기에 관한 책을 소유한다고해서 정원을 꾸미고 "프랑스 요리의 예술 마스터하기"를 구입하는 사람이되는 것은 아니며 책을 깨거나 조리법 중 하나를 시도해도 결코 요리사가 아닙니다. 당신이 그 취미에 적극적으로 참여할 때까지 새로운 취미의 토큰을 사라는 충동에 저항하십시오.
사용하지 않는 아이템을 던지기 시작하면 혼란을 피하기가 쉬워집니다. 보다 미니멀 한 접근 방식에 익숙해 질 것입니다.
위탁 고려
좋은 집에가는 것을 알고 있다면 물건을 제거하는 것이 훨씬 쉽습니다. 기부가 좋은 선택이 아닌 경우, 위탁에 대해 진지하게 생각하십시오. 이 방법으로 아이템에 대한 돈을 돌려받을 수 있습니다.
