제이미 그릴 아틀라스 / Stocksy
습관은 강력하지만 형성하기 쉽지 않습니다. 특히 좋은 습관입니다. 고집 할 수있는 일상적인 작업과 활동에 대한 일정을 만들면 좋은 습관을 형성하고 나쁜 습관을 끊어보다 생산적이고 행복한 삶을 누릴 수 있습니다.
견실 한 일상을 만드는 것은 약간의 예술이며 약간의 과학입니다. 과학은 당신이해야 할 일을 알아내는 반면, 예술은 언제 그것을해야 하는지를 알아냅니다.
리스트 만들기
먼저, 가정 생활과 직장에서 매일해야 할 모든 것을 기록하십시오. 이 목록을 구성하는 방법에 대해 걱정하지 마십시오. 이것은 할 일 목록이 아닌 두뇌 덤프입니다. 노트북으로 30 분 동안 매일하는 모든 일과해야 할 모든 것을 적어 두십시오.
당신의 하루를 구조
이른 새들은 점심 시간 전에 가장 효과적으로 일을 처리하는 반면 밤 올빼미는 저녁에 창조적 인 에너지 폭발을 일으키는 경향이 있습니다. 가장 잘 작동하는시기를 생각하고 가장 잘 수행 할시기에 가장 적합한 시간으로 작업을 그룹화하십시오.
- 아침: 아침은 종종 문 밖으로 나가는 것에 관한 것인데, 이는 도전이 될 수 있습니다. 애완 동물 먹이기 및 걷기, 하루에 첫 번째 음식을 내리기, 슬로우 쿠커에서 저녁 식사하기 등 모든 초기 작업을 여기에 그룹화하십시오. 아침 서두가 끝나면 가장 중요한 사고와 문제 해결이 필요한 작업을 위해 아침을 예약하십시오. "개구리 먹기"라는 일반적인 말이 있습니다. 이것은 하루에 가장 먼저해야 할 일을하는 것을 말합니다. 정오: 에너지 레벨 (아마도 모닝 커피의 카페인)이 소실되었을 수 있으므로 시간이 매우 까다 롭습니다. 그러나 이것은 많은 두뇌 힘을 필요로하지 않는 지루하고 일상적인 일을 할 준비가되어 있음을 의미합니다. 이메일 응답, 약속 설정 및 심부름 실행과 같은 작업에이 시간을 사용하십시오. 낮에 집에있을 경우, 식기 세척기 비우기 및 화장실 청소와 같은 일상적인 청소에이 시간을 사용하십시오. 저녁: 저녁은 다음날 계획과 준비를 따로 할 때 가장 잘 작동합니다. 부엌처럼 옷을 정리하고 점심을 싸고 물건이 쌓이는 방을 정리하십시오. Weekly Organizing Routine (주간 구성 루틴)을 따르면 하루에 한 방을 15-20 분 동안 집어 들게됩니다.
구체적으로 받기 (원하는 경우)
하루의 각 부분의 느슨한 개요 내에서 원하는만큼 구체적으로 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 다음과 같은 아침 루틴을 작성하려고 할 수 있습니다.
오전 6시: 모닝콜, 양치질 및 샤워
오전 6:30: 조식
오전 7시: 집을 떠나
오전 7시 15 분: 학교에서 아이들을 내려
7:30: 사무실에 도착
그것은 매우 상세한 일정이지만, 어떤 사람들은 적어도 일과가 끝나기 전까지는 그것에 대해 더 편하게 느낄 수 있습니다.
유연성을위한 시간표
인생은 가장 세부적인 루틴조차도 방해합니다. 요점은 가장 까다로운 작업에 사용할 가장 생산적인 시간을 활용하고보다 일상적인 작업을 수행하는 가장 생산적인 시간을 활용하는 것입니다. 평소에는 일을 위해 따로 정한 시간 동안 의사의 약속에 가야 할 때가 있거나 저녁이 사교 모임에 의해 가려 질 수 있습니다. 인생은 방해가됩니다. 딸꾹질에도 불구하고.
새로운 일상 시험
30 일 동안 테스트 드라이브를 위해 새 루틴을 수행하십시오. 느낌이 어떤가요? 의미있는 시간에 활동에서 작업을 예약 했습니까? 사물을 조정해야합니까? 사례별로 작동하지 않는 모든 것을 조정 한 다음 30 일 후에 평가하여 새로운 일상이 어떻게 작동하는지 확인하십시오.
