조식 케사 디야

아침 케사 디야. Mia / Katie Workman / themom100.com

총 9 분
준비: 5 분
요리: 4 분
수율: 4 인분

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당신과 당신의 아이들은 하루를 어떻게 시작합니까? 아침 식사, 그러나, 어떤 종류?

이것은 당신이 선택하는 모험 아침 식사로 당신을 움직이는 모든 것을 뛰어 넘을 수있는 많은 요리법 중 하나입니다. 우리는 가족들에게 이러한 종류의 맞춤식 요리법을 좋아합니다. 모든 사람들은 자신의 맞춤식 버전의 요리를 얻습니다. 때로는 다른 사람의 선택 (“잠깐만 요, 저도 살사를 원합니다!”)에서 영감을 받았으며 때로는 의도적으로 엉뚱한 경우도있었습니다 ("quesadilla에서 후 머스에 무슨 문제가 있습니까?").

채우기에 대해 생각할 때 스크램블 에그로 시작하십시오. 하늘은 약간의 치즈 (더 많은 단백질!), 모든 종류의 야채, 허브 또는 향신료, 베이컨 또는 소시지 (아마도 일부)에 추가 할 수있는 한계입니다. 희박한 칠면조 또는 닭고기 종류를 사용해보십시오). 냉장고에 남은 음식? 오 예, 시금치 나 다른 채소, 요리 된 콩, 구운 스쿼시 또는 으깬 돼지 고기 등을 넣습니다. 모든 것이 아침 식사 퀘사 디아로 들어갈 수 있습니다. 그리고 이것들은 평일에 함께 모일 수 있고 주말 동안 충분히 축제하기 쉽습니다.

그리고 단백질에 관해서는 아침에 그람을 얻는 것이 어린이와 성인 모두에게 중요합니다. 충분한 단백질을 섭취하면 모두 더 오래 느끼고 학교와 직장에서 집중력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 아침 식사로 결정한 모든 단백질을 섭취하는 가장 쉽고 친숙한 방법 중 하나는 건강에 좋은 우유 한 잔을 추가하는 것입니다.8 온스 유리에는 8 그램의 고품질 단백질이 있으며 9 개의 필수 영양소가 있습니다.

그리고 오늘날 많은 종류의 토르티야 (토마토, 시금치, 곡물)가 있습니다.

이것들은 물론 아침 식사 테이블에서 훌륭하게 공유되지만 알루미늄 호일이나 양피지로 따뜻하게 감싸서 달릴 수 있습니다. (그러나 먼저 그 우유를 꿀꺽 마시십시오!). 더 많은 요리법을 보려면 여기를 클릭하십시오.

성분

무염 버터 6 티스푼
맛에 소금 (코셔 또는 거친)
후추 맛
큰 계란 8 개
4 개의 또띠야 (8 인치; 모든 향료 / 유형)
1/2 컵 치즈 (파쇄, 모든 유형)
선택 사항: 깍둑 썰기 한 아보카도 또는 아보카도 소스, 깍둑 썰은 토마토, 살사, 얇게 썬 올리브, 부서진 요리 칠면조 베이컨 또는 칠면조 또는 닭고기 소시지, 검은 콩 또는 강낭콩, 배수 및 헹구기, 다진 양파, 날것 또는 소테, 다진 피망, 날것 또는 볶은 시금치, 다진 파, 다진 피망, 날것 또는 소테