레이 카카 토리아 / 게티 이미지
- 총 20 분
- 준비: 10 분
- 요리: 10 분
- 수확량: 4-6 인분 (4-6 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 599 | 칼로리 |
| 19g | 지방 |
| 69g | 탄수화물 |
| 36g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4-6 인분 (4-6 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 599 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 19g | 25 % |
| 포화 지방 5g | 26 % |
| 콜레스테롤 220mg | 73 % |
| 나트륨 773mg | 34 % |
| 총 탄수화물 69g | 25 % |
| 식이 섬유 4g | 15 % |
| 단백질 36g | |
| 칼슘 80mg | 6 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 치킨 볶음밥 레시피를 만드는 것이 얼마나 쉬운 지 알게되면 다시 테이크 아웃을 주문하고 싶지 않을 것입니다. 레시피의 좋은 점은 다재다능하다는 것입니다. 거의 모든 종류의 야채를 사용할 수 있습니다.이 야채는 잘 익은 야채를 잘게 썰어 먹을 수 있습니다. 브로콜리 나 콜리 플라워와 같은 채소가 더 단단하고 클수록 조리 시간이 길어 지므로 시간이 더 필요합니다.
성분
- 올리브 오일 2 티스푼 (분할)
- 큰 계란 2 개 (구타)
- 다진 마늘 1 큰술
- 냉동 완두콩과 당근 1 컵 (해동)
- 찬 밥 4 컵
- 닭고기를 썰어 2 컵
- 간장 1/4 컵
- 1/4 컵 얇게 썬 파
- 신선한 콩나물 1 컵
그것을 만드는 단계
웍 또는 큰 프라이팬을 고온으로 가열하십시오. 1 티스푼의 기름을 넣고 소용돌이로 팬 바닥을 코팅하십시오. 계란을 넣고 으깬 다음 그릇에 옮깁니다.
종이 타월로 냄비를 닦습니다. 남은 기름 1 티스푼을 냄비에 넣습니다. 마늘을 넣고 약 20 초 동안 볶습니다.
완두콩과 당근을 넣고 부드럽게 될 때까지 볶습니다. 쌀과 닭고기를 넣고 볶아서 나무 숟가락이나 주걱으로 쌀 덩어리를 부수십시오.
간장을 넣고 맛이 모일 때까지 볶습니다 (약 1 분).
봄 양파, 콩나물, 요리 계란을 저어주세요. 1 분 정도 볶습니다. 즉시 봉사하십시오.
레시피 변형
- 섬유질을 추가로 늘리려면이 조리법에 백미 대신 현미를 사용해보십시오.
레시피 태그:
- 쌀
- 치킨 볶음밥
- 반찬
- 중국말
