스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
- 총 8 시간 5 분
- 준비: 5 분
- 요리: 8 시간
- 몸을 담그는 시간: 8 시간
- 수율: 약 6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 389 | 칼로리 |
| 6g | 지방 |
| 70g | 탄수화물 |
| 18g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 약 6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 389 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 6g | 7 % |
| 포화 지방 1g | 6 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 193mg | 8 % |
| 총 탄수화물 70g | 26 % |
| 식이 섬유 16g | 57 % |
| 단백질 18g | |
| 칼슘 154mg | 12 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
느린 밥솥에서 요리 한 채식 구운 콩은 바베큐, 피크닉 또는 점심이나 저녁 식사를위한 훌륭한 반찬을 만듭니다. 콩은 채식주의자를위한 단백질의 훌륭한 원천이며이 채식 도기 냄비 레시피는 준비해야 할 음식입니다. 콩을 담그고 모든 음식을 솥밥이나 슬로우 쿠커에 넣고 걸어가십시오. 구운 콩이 요리되는 동안 비건 옥수수 빵이나 사이드 그린 샐러드를 저녁 식사와 함께 먹을 수 있습니다.
완숙 조리기에 재료를 넣기 전에 밤새 콩을 담가야하므로이 요리를 만드는 경우 미리 계획하십시오.
성분
- 1 파운드 핀토 또는 강낭콩
- 양파 1 개
- 백 식초 2 티스푼
- 1/2 작은 술 소금
- 갈색 설탕 1/3 컵
- 토마토 페이스트 1 개 (6 온스)
- 케첩 4 큰술
- 마가린 1/4 컵
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
콩을 물로 덮고 밤새 담그십시오.
스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
담그는 물을 포함한 모든 재료를 솥밥에 넣고 섞어주세요.
스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
8 시간에서 10 시간 동안 요리하십시오.
스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
봉사하고 즐기십시오!
스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
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