다이아나 래 트레이
- 총 22 분
- 준비: 10 분
- 요리: 12 분
- 수율: 4 ~ 6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 108 | 칼로리 |
| 3g | 지방 |
| 12g | 탄수화물 |
| 11g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4-6 서빙 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 108 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 3g | 삼% |
| 포화 지방 2g | 8 % |
| 콜레스테롤 13mg | 4 % |
| 나트륨 500mg | 22 % |
| 총 탄수화물 12g | 4 % |
| 식이 섬유 2g | 8 % |
| 단백질 11g | |
| 칼슘 321mg | 25 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 간단한 치즈 소스는이 매일 브로콜리를 영광스러운 반찬으로 바꿔줍니다. 당신은 시간에 그것을 준비하고, 온 가족이 그것을 사랑합니다, 아이들 포함. 또한 냉동 또는 신선한 브로콜리 스피어 또는 작은 꽃을 사용할 수 있습니다.
성분
- 냉동 브로콜리 스피어스 또는 작은 꽃가루 16 온스 (또는 신선한 브로콜리 작은 꽃 파운드 1 파운드)
- 12 온스 파쇄 또는 입방체 아메리칸 치즈
- 우유 2/3 컵
- 양파 가루 1/2 티스푼
- 소금과 갓 갈은 후추 맛
- 선택 사항: 돌진 카이엔 또는 매운 소스
그것을 만드는 단계
- 아메리칸 치즈
- 브로콜리 치즈 소스
- 반찬
- 미국 사람
포장 지침에 따라 브로콜리를 찌거나 끓입니다.
신선한 브로콜리를 사용하는 경우, 부드럽게 될 때까지 4 ~ 5 분 동안 끓인 물로 덮은 스튜 냄비에 찜하십시오.
중간 열에 대한 중간 스튜 냄비 또는 saucier에서 나머지 성분을 결합하십시오. 치즈가 녹고 혼합물이 약 7 분 정도 매끄럽게 될 때까지 자주 저어 주면서 열을가합니다. 원하는대로 소금과 후추를 맛보고 첨가하십시오.
서빙 플래터 또는 그릇에 배치 된 브로콜리 위에 소스를 붓거나 소스를 별도로 제공하십시오.
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