스프루스 식사 / 아나스타시아 트레티악
- 총 17 분
- 준비: 5 분
- 요리: 12 분
- 수율: 5 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 78 | 칼로리 |
| 3g | 지방 |
| 13g | 탄수화물 |
| 1g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 5 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 78 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 3g | 4 % |
| 포화 지방 0g | 1% |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 103mg | 4 % |
| 총 탄수화물 13g | 5 % |
| 식이 섬유 3g | 10 % |
| 단백질 1g | |
| 칼슘 39mg | 삼% |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
베이비 당근은 자연적으로 달콤하며, 이 빠르고 쉬운 레시피는 다른 레시피가 사용하는 세련된 백설탕이 아닌 단순한 메이플 시럽 유약으로 자연스런 단맛을 이끌어냅니다. 이 레시피에는 2 온스의 메이플 시럽이 필요합니다. 16 온스짜리 베이비 당근은 그다지 크지 않습니다. 당신이 매우 달콤한 음식을 먹는 데 익숙하지 않은 한, 당신은 정말로 더 추가 할 필요가 없습니다. 실제로 설탕을 줄이려고한다면 메이플 시럽 2 티스푼만으로도 설탕을 너무 많이 넣지 않아도 달콤함을 더할 수 있습니다.
온 가족이이 단순한 메이플 글레이즈 당근을 좋아할 것입니다. 당근, 약간의 기름, 메이플 시럽 및 약간의 소금, 후추, 육두구 및 계피 이외에는이 베이비 당근은 채식주의 자, 완전 채식주의 자이며 글루텐이 없습니다.
성분
- 16 온스 베이비 당근
- 식물성 기름 1 큰술
- 메이플 시럽 2 테이블 스푼
- 맛을 낼 바다 소금과 후추
- 육두구와 계피 맛
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스 식사 / 아나스타시아 트레티악
당근을 약 8 분 정도 부드러워 질 때까지 약 8 분 정도 찐 후, 즉시 불에서 꺼낸 후 더운 냄비에서 더 많이 요리하지 않도록 접시로 옮깁니다.
스프루스 식사 / 아나스타시아 트레티악
큰 프라이팬에서는 식물성 기름과 메이플 시럽을 저열로 털어냅니다. 찐 당근을 넣고 당근이 가열 될 때까지 1 ~ 2 분 정도 볶아 당근을 메이플 유약으로 잘 발라줍니다.
스프루스 식사 / 아나스타시아 트레티악
바다 소금이나 코셔 소금, 검은 후추, 그리고 육두구와 계피의 맛으로 관대하게 윤기 나는 아기 당근을 맛보십시오.
스프루스 식사 / 아나스타시아 트레티악
팁
- 첫 번째 단계에서 당근을 너무 오래 요리하지 마십시오. 유약으로 데울 때 조금 더 요리를 할 수 있고, 머뭇 거리지 않기를 원할 것입니다. 약간의 위기는 다진 피칸이나 호두 1/4 컵을 완성 된 접시에 넣습니다. 휴일과 같은 약간의 즐거움은 다진 견과류뿐만 아니라 부서진 치즈 반 컵을 추가합니다. 염소 치즈는 완벽하고 톡 쏘는 반주이며 다진 파슬리 또는 신선한 세이지와 같은 녹색 장식입니다. 물론 치즈는 더 이상 비건 채식을하지 않을 것입니다.
레시피 변형
- 찐 당근과 윤기 나는 당근: 당근 을 찜하는 대신 큰 무거운 프라이팬에 1/4 컵의 버터를 녹입니다. 당근을 넣고 섞어 뚜껑을 덮습니다. 메이플 시럽과 조미료를 첨가하기 전에 20-30 분 동안 가끔씩 저어주십시오. 메이플 글레이즈 야채: 반쪽 브뤼셀 콩나물, 다진 고구마, 다진 양방 풀 나물 및 콜리 플라워 작은 꽃과 같은 다른 야채를 레시피에 추가하십시오. 기름을 3 큰술로 늘리고 메이플 시럽을 6 큰 술로 늘리십시오.
레시피 태그:
- 당근
- 반찬
- 미국 사람
- 크리스마스
