참치가 녹습니다. 다이아나 래 트레이
- 총 20 분
- 준비: 12 분
- 요리: 8 분
- 수율: 4 ~ 8 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 276 | 칼로리 |
| 17g | 지방 |
| 15g | 탄수화물 |
| 15g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 ~ 8 서빙 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 276 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 17g | 22 % |
| 포화 지방 7g | 34 % |
| 콜레스테롤 43mg | 14 % |
| 나트륨 444mg | 19 % |
| 총 탄수화물 15g | 6 % |
| 식이 섬유 1g | 4 % |
| 단백질 15g | |
| 칼슘 240mg | 18 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
참치 용융물은 감자 튀김과 피클, 여분의 슬라이스 토마토 또는 던진 샐러드와 함께 간식, 점심 식사 또는 가족 저녁 식사로 제공 될 수 있습니다. 그리고 아이들은 그들을 사랑합니다! 참치 샐러드는 얇게 썬 영국 머핀에 마운드를 뿌린 다음 얇게 썬 토마토와 치즈를 얹습니다. 치즈는 육계에서 녹습니다.
빠르고 쉬운 주일 식사를 위해, 이 맛있는 참치 용융물을 시도하십시오.
성분
- 잉글리쉬 머핀 4 개 (분할하고 가볍게 구운 것)
- 물에 담금질 된 참치 1 캔 (6 ~ 7 온스) (배수)
- 셀러리 1/4 컵 (다진 것)
- 파 2 ~ 4 큰술 (얇게 썬 것)
- 마요네즈 1/4 컵
- 돌진 소금 (또는 맛)
- 대추 (또는 맛)
- 얇게 썬 토마토 8 개
- 체다 치즈 8 개 (또는 몬터레이 잭 또는 미국식)
- 파 2 큰술 (슬라이스)
- 갓 다진 고추
그것을 만드는 단계
오븐을 350F로 가열하십시오.
포일 또는 실리콘 베이킹 매트가 줄 지어 쿠키 시트에 분할 머핀을 배열하십시오.
중간 그릇에 참치와 셀러리, 2 ~ 4 큰 스푼 파, 마요네즈를 결합하십시오. 모든 재료를 잘 섞습니다. 맛을 내기 위해 소금과 후추로 저어주세요.
머핀 위에 참치 혼합물을 골고루 스푼하십시오. 토마토 한 조각으로 각 샌드위치를 얹습니다. 8 분 동안 굽습니다. 치즈 조각을 얹은 다음 약 2 분간 더 오래 굽거나 치즈가 녹을 때까지 굽습니다. 파와 갓 갈린 검은 후추 또는 양념 후추를 각 샌드위치에 뿌린다.
식욕에 따라 4 ~ 8 인분이 점심과 저녁에 제공되는지 여부에 따라 제공됩니다.
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