스프루스
- 총 45 분
- 준비: 15 분
- 요리: 30 분
- 수율: 9 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 512 | 칼로리 |
| 26g | 지방 |
| 28g | 탄수화물 |
| 42g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 서빙 9 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 512 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 26g | 33 % |
| 포화 지방 9g | 43 % |
| 콜레스테롤 129mg | 43 % |
| 나트륨 226mg | 10 % |
| 총 탄수화물 28g | 10 % |
| 식이 섬유 4g | 14 % |
| 단백질 42g | |
| 칼슘 191mg | 15 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
저녁 식사 회전에 포함 해야하는 멕시코 요리법이 있어야합니다.이 엔칠 라다 요리는 더 쉬울 수 없습니다. 닭 가슴살, 퀘소 프레스코 및 상점에서 구입 한 살사를 사용하면이 요리를 빠르고 만족스러운 식사로 만들 수 있습니다.
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성분
- 닭 가슴살 1 ~ 2 개 (파쇄)
- 1/2 양파 (다진 것)
- 녹색 살사 3 컵 (매입 또는 수제)
- 흰 옥수수 토틸라 18 개
- 1 컵 무너질 퀘소 프레스코
- 선택 사항: 1/2 컵 사워 크림 (고명 용)
- 선택 사항: 1/2 컵 실란트로, (다진, 장식용)
그것을 만드는 단계
오븐을 400F로 예열합니다.
닭고기와 양파를 결합하십시오.
쉽게 접근 할 수 있도록 살사를 큰 넓은 그릇에 붓습니다.
한 번에 6 개의 토르티야를 전자 레인지 안전 접시에 놓고 전자 레인지를 30 ~ 40 초 동안 부드럽고 따뜻하게합니다. 토틸라를 덮은 천으로 따뜻하게 유지하십시오.
옥수수가 모두 익 으면 살사에 담가 완전히 젖습니다. 닭고기와 양파 혼합물 두 둥근 스푼을 각 옥수수에 넣고 포장하고 닫습니다. 캐서롤 접시에 솔기를 뒤집어 단일 층에 각각 넣습니다. 남은 또띠아와 닭고기를 반복하여 캐서롤 접시에 서로 겹쳐서 토르티야를 쌓아 놓습니다.
녹색 살사 약 1 컵을 옥수수 위에 붓고 퀴소 프레스코를 뿌립니다.
뚜껑을 덮고 25-30 분 동안 굽습니다. 치즈를 약간 갈색으로 만들기 위해 끝 부분의 덮개를 제거 할 수 있습니다. 사워 크림, 다진 실란트로 및 더 많은 퀴소 프레스코와 함께 제공하십시오.
레시피 태그:
- 치킨 메인
- 공식 만찬
- 텍스 멕스
- 학교로 돌아가다
