사과와 말린 체리 파삭 파삭. © 미리 Rotkovitz
- 총 60 분
- 준비: 10 분
- 요리: 50 분
- 수율: 6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 402 | 칼로리 |
| 8g | 지방 |
| 81g | 탄수화물 |
| 7g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 서브 6 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 402 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 8g | 10 % |
| 포화 지방 1g | 6 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 246mg | 11 % |
| 총 탄수화물 81g | 29 % |
| 식이 섬유 10g | 35 % |
| 단백질 7g | |
| 칼슘 72mg | 6 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
당신이 멋진 가을 사과를 손에 넣었을 때, 건강에 좋은 유제품이없는 사과와 말린 체리 파삭 파삭 한 사과를 보여주십시오. 바삭 바삭한 바삭 바삭한 토핑에는 버터가 포함되어 있지 않기 때문에 과일, 귀리 및 견과류의 맛이 실제로 빛을 발할 수 있습니다. 나는 단맛과 타르트 사과 품종을 혼합하여 사용하고 싶지만 좋아하는 다용도 사과가 있다면 단일 유형도 잘 작동 할 수 있습니다.
팁: 이 파삭 파삭 한 상태에서 섬유질과 영양분을 늘리고 싶습니까? 사과에 피부를 남기고 다목적 밀가루의 일부 또는 전부를 흰색 통밀 가루 또는 곡물 생과자 가루로 교체하십시오.
군중에게 봉사? 양을 두 배로 늘리고 9 x 13 x 2 인치 (또는 비슷한 크기) 베이킹 접시에 굽습니다.
특별한식이 요법을 충족시키기 위해 레시피를 조정해야합니까? 너트 알레르기가 우려되는 경우 피칸을 건너 뛸 수 있습니다. 글루텐이없는 바삭 바삭함이 필요하다면 다용도 밀가루를 좋아하는 글루텐이없는 일대일 베이킹 믹스로 바꾸어보십시오. (글루텐 프리라고 표시된 귀리도 사용하십시오.)
성분
- Gala, Mutsu 또는 Honeycrisp와 같은 2 1/2 ~ 3 파운드 사과 (약 6 ~ 8 개), 완전히 또는 부분적으로 껍질을 벗기고 코어로 감아 3/4 "덩어리로 자릅니다.
- 1/2 레몬 주스
- 설탕 2 큰술
- 말린 타르트 체리 1/3 컵
- 구식 귀리 1 컵 (인스턴트 아님)
- 다용도 밀가루 1/2 컵
- 설탕 1/4 컵
- 계피 1 티스푼
- 생강 1/2 작은 술
- 카놀라 또는 포도씨와 같은 1/4 컵 중성 향유
- 순수한 메이플 시럽 1/4 컵
- 잘게 잘린 피칸 1/4 컵
그것을 만드는 단계
- 사과
- 말린 체리
- 아침밥
- 영국의
오븐을 350 ° F로 예열합니다. 8 인치 x10 인치 (또는 비슷한 크기) 베이킹 접시에 기름을 바릅니다.
큰 그릇에 레몬 주스, 설탕, 말린 버찌를 사과에 넣습니다. 베이킹 접시로 옮깁니다.
다른 사발에서는 귀리, 밀가루, 설탕, 계피 및 생강을 함께 휘젓습니다. 오일과 메이플 시럽을 넣고 귀리 혼합물이 축축해질 때까지 저어줍니다. 피칸을 저어주세요.
사과 위에 토핑을 골고루 뿌립니다. 예열 된 오븐에서 45 ~ 50 분 동안 또는 바삭 바삭하게 과일이 채워지고 바삭 바삭하게 바삭 바삭해질 때까지 바삭 바삭하게 굽습니다. (약 30 ~ 35 분 후 선명도를 점검하십시오. 토핑이 너무 갈색이면 호일 또는 양피지로 가볍게 덮고 마지막 몇 분 동안 덮개를 제거하십시오.)
서빙하기 전에 5-10 분 동안 쉬십시오. 즐겨!
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