스프루스 / Teena Agnel
- 총 30 분
- 준비: 15 분
- 요리: 15 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 273 | 칼로리 |
| 3g | 지방 |
| 60g | 탄수화물 |
| 3g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 273 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 3g | 4 % |
| 포화 지방 2g | 9 % |
| 콜레스테롤 8mg | 삼% |
| 나트륨 221mg | 10 % |
| 총 탄수화물 60g | 22 % |
| 식이 섬유 5g | 18 % |
| 단백질 3g | |
| 칼슘 80mg | 6 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
고구마는 다른 조미료와 함께 갈색 설탕과 버터로 프라이팬에서 요리됩니다. 이것은 고구마를 요리하는 가장 좋아하는 방법 중 하나이며 특히 햄이나 휴일 식사에 좋습니다.
이것은 재료가 거의없는 매우 간단한 요리법이며 풍부한 캐서롤, 고구마와 마시맬로 요리 또는 더 복잡한 것에서 좋은 속도 변화입니다. 준비를 단순하게 유지하려면이 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 접시를 약간 재즈하고 싶다면 레시피 지침 아래의 변형 아이디어를 참조하십시오.
성분
- 중간 크기 고구마 3 개 (약 1/2 파운드)
- 옅은 갈색 설탕 1/2 컵
- 물 1/3 컵
- 버터 1 큰술
- 코셔 소금 1/4 티스푼
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스 / Teena Agnel
고구마 껍질을 벗기고 1/2 인치에서 1 인치 두께의 조각으로 자릅니다.
스프루스 / Teena Agnel
고구마 조각을 냄비에 넣고 물로 덮으십시오. 끓여서 약 12 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 또는 고구마 조각을 375F 오븐에서 약 25 분 동안 구우십시오.
스프루스 / Teena Agnel
무거운 프라이팬에서 갈색 설탕, 물, 버터 및 소금을 결합하십시오. 약한 불로 5 분간 끓인다.
스프루스 / Teena Agnel
얇게 썬 고구마를 갈색 설탕 혼합물에 첨가하십시오. 10 분 동안, 또는 잘 윤이 날 때까지 자주 끓여서 타지 않도록하십시오.
스프루스 / Teena Agnel
레시피 변형
- 구운 피칸 반쪽을 1/2 컵 넣습니다. 슬라이스 대신 고구마를 균일 한 입방체로 자릅니다.1 / 3 컵의 물을 사과 사이다 또는 사과 주스로 교체하십시오.1 / 3 컵의 물을 오렌지 주스로 교체하고 추가하십시오 계피 1 티스푼에 1/2 티스푼을 넣거나 계피 스틱으로 고구마를 끓이거나 버터 대신 마가린이나 베이컨 물방울을 넣을 수 있습니다. 고구마.
레시피 태그:
- 감자
- 갈색 설탕 고구마
- 유약 고구마
- 반찬
