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일하는 엄마를위한 식사 계획은 스트레스를 완화하고 식사 시간을 즐겁게 해줍니다. 우리 모두는 일관성과 안락함을 좋아하기 때문에 정기적 인 스테이플 요리는 필수입니다. 음식 쇼핑 목록을 구성하면 시간과 엄마 에너지가 절약됩니다. 쉽게 조리법을 고르면 식탁에서 저녁을 더 빨리 먹을 수 있고 아이들이“저녁 식사 준비는 되었습니까?”라고 묻지 않습니다.
식료품 저장실, 냉장고 및 냉동고 청소
모든 캔의 날짜와 퍼지를 확인하십시오. 한동안 앉아 있던 음식 (아마도 새로운 레시피를 위해 구입 했습니까?)을 포장하고 현지 식품 저장실에 기부하십시오. 남아있는 것을 구성하고 인벤토리를 문서화하십시오. 우리는 모든 간식을 하나의 선반에 그룹화하고, 저녁 식사의 점심을 다음 번에 요리하고, 항목과 빵을 굽고, 바닥에 시리얼을 놓아 아이들이 쉽게 접근 할 수 있도록합니다. 운동량이 적을 때 쉽게 알아볼 수 있도록 유사한 항목을 그룹화하십시오.
즐겨 찾기를 위해 가족을 설문 조사
가족에게 설문 조사를하십시오.
- 가족에게 "가장 좋아하는 가정 요리 식사는 무엇입니까?"또는 "오늘 내가 가장 좋아하는 식사를한다면 어떻게 될까요? 가족이 당신을 칭찬 해 준 최근 식사는 무엇입니까? 좋아하는 식사는 무엇입니까? 가장 좋아하는 레시피는 무엇입니까?
목록을 살펴보고 각 식사에 필요한 시간을 평가하십시오. 30 분 이내에 할 수있는 식사는 주중 식사입니다. 나머지는 주말 식사로 남은 밤에 두 배가 될 수 있습니다.
주간 메뉴 만들기
식사 계획 설문 조사에 따라 매주 메뉴를 만듭니다. 화이트 보드처럼 모든 사람이 볼 수있는 곳에 게시하십시오. 누군가“저녁 식사는 무엇입니까?”라고 물으면 메뉴를 참조하십시오. 아이들이 아직 읽을 수 없다면 메뉴를보고 빨리 대답 할 수 있습니다. 가족이 정말로 일관성을 간절히 원한다면 월요일에는 쇠고기 요리, 화요일에는 닭고기 요리, 수요일에는 파스타, 목요일에는 돼지 고기 요리, 금요일에는 피자, 토요일에는 남은 음식을 제공 할 수 있습니다.
스마트 쇼핑
지역 슈퍼마켓의 통로 레이아웃을 기반으로 식품 쇼핑 목록을 작성하십시오. 일부 슈퍼마켓에는이 유형의 목록이있을 수 있습니다. 다른 사람들은 과거에 구입 한 것을 알려주고 목록을 만들 수있는 앱이있을 수 있습니다. 상위 5 개 식사에 사용되는 품목을 대량으로 구입하십시오.
레시피 추적
식사 유형별로 모든 레시피를 구성 할 수있는 물리적 바인더를 만들 수 있습니다. 바인더 앞쪽에는 앞쪽에 목차가 있으며 여기에는 마음에 드는 요리법과 가족이 좋아하는 테이크 아웃 식사가 포함될 수 있습니다.
훌륭한 식사 계획 도구입니다. 당신이 시도하고 싶은 식사를 고정 보드를 만듭니다. 가족이 식사를 즐겼다면 (시간이 오래 걸리지 않았고 가족이 좋아했다는 것을 의미) 반드시 꼭해야 할 일 목록에 올리십시오. 결국 레시피를 작성하여 사용하기 쉽도록 바인더에 넣을 수 있습니다.
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