아티 초크와 느린 쿠커 치킨. 스티븐 월스 / 게티 이미지
- 총 5 시간 30 분
- 준비: 15 분
- 요리: 5 시간 15 분
- 수율: 4 ~ 6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 671 | 칼로리 |
| 34g | 지방 |
| 56g | 탄수화물 |
| 34g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4-6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 671 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 34g | 43 % |
| 포화 지방 13g | 65 % |
| 콜레스테롤 120mg | 40 % |
| 나트륨 966mg | 42 % |
| 총 탄수화물 56g | 20 % |
| 식이 섬유 4g | 13 % |
| 단백질 34g | |
| 칼슘 128mg | 10 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
쌀, 버섯, 닭 가슴살과 4 분의 아티 초크와 치즈를 곁들인 맛있는 치킨 레시피.
쌀은 흐려지는 경향이 있으므로 요리 한 닭고기와 아티 초크 혼합물에 쌀을 넣기 전에 요리하십시오. 또는 뜨거운 밥 위에 닭고기 혼합물을 제공하십시오. 닭고기의 맛을 높이기 위해 낮은 나트륨 또는 무염 닭고기 육수로 밥을 요리하십시오.
성분
- 닭 가슴살 1/2 파운드
- 다용도 밀가루 1/4 컵
- 파마산 치즈 3 큰술 (강판)
- 1 작은 술 소금 (코셔)
- 1/2 작은 술 고추
- 파프리카 1 티스푼
- 올리브 오일 2 큰술
- 붉은 피망 1/4 컵 (또는 피미 엔 토, 다진 것)
- 파 4 개
- 버섯 4 온스 (슬라이스)
- 셀러리 수프 1 캔 크림 (저지방)
- 닭고기 국물 1/2 컵
- 1 아티 초크 캔 (사분면 및 배수)
- 밥 1/2 컵 (밥하지 않은 것)
- 무염 닭고기 스톡 또는 저 나트륨 닭고기 국물 (패키지 지침에 따라 쌀 요리 용)
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
중간 열 이상의 큰 프라이팬에서 올리브 오일을 가열하십시오.
밀가루, 파마산 치즈, 소금, 후추 및 파프리카를 섞습니다.
밀가루 혼합물에 닭고기를 준 다음 뜨거운 기름에 사방으로 갈색으로하십시오.
치킨을 슬로우 쿠커로 옮깁니다.
뜨거운 프라이팬에서 볶은 피망, 파, 버섯을 약 2 분간; 닭고기 국물과 수프 1/2 컵을 넣으십시오.
완전히 저어 섞은 다음 닭고기 위에 붓습니다.
아티 초크 쿼터에서 젓습니다.
뚜껑을 덮고 5-6 시간 동안 요리하십시오.
포장 방향에 따라 닭고기 국물로 밥을 요리하고 닭고기와 아티 초크와 함께 제공하십시오.
즐겨!
레시피 태그:
- 쌀
- 앙트레
- 남부 지방 사투리
- 가족 식사
