목욕

아티 초크 치킨과 쌀 레시피

차례:

Anonim

아티 초크와 느린 쿠커 치킨. 스티븐 월스 / 게티 이미지

  • 총 5 시간 30 분
  • 준비: 15 분
  • 요리: 5 시간 15 분
  • 수율: 4 ~ 6 인분
4 평가 코멘트 추가
영양 지침 (1 회 제공)
671 칼로리
34g 지방
56g 탄수화물
34g 단백질
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영양 사실
서빙: 4-6 인분
서빙 당 금액
칼로리 671
일일 가치 %
총 지방 34g 43 %
포화 지방 13g 65 %
콜레스테롤 120mg 40 %
나트륨 966mg 42 %
총 탄수화물 56g 20 %
식이 섬유 4g 13 %
단백질 34g
칼슘 128mg 10 %
* DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다.
영양 정보는 성분 데이터베이스를 사용하여 계산되며 추정치로 간주해야합니다.

쌀, 버섯, 닭 가슴살과 4 분의 아티 초크와 치즈를 곁들인 맛있는 치킨 레시피.

쌀은 흐려지는 경향이 있으므로 요리 한 닭고기와 아티 초크 혼합물에 쌀을 넣기 전에 요리하십시오. 또는 뜨거운 밥 위에 닭고기 혼합물을 제공하십시오. 닭고기의 맛을 높이기 위해 낮은 나트륨 또는 무염 닭고기 육수로 밥을 요리하십시오.

성분

  • 닭 가슴살 1/2 파운드
  • 다용도 밀가루 1/4 컵
  • 파마산 치즈 3 큰술 (강판)
  • 1 작은 술 소금 (코셔)
  • 1/2 작은 술 고추
  • 파프리카 1 티스푼
  • 올리브 오일 2 큰술
  • 붉은 피망 1/4 컵 (또는 피미 엔 토, 다진 것)
  • 파 4 개
  • 버섯 4 온스 (슬라이스)
  • 셀러리 수프 1 캔 크림 (저지방)
  • 닭고기 국물 1/2 컵
  • 1 아티 초크 캔 (사분면 및 배수)
  • 밥 1/2 컵 (밥하지 않은 것)
  • 무염 닭고기 스톡 또는 저 나트륨 닭고기 국물 (패키지 지침에 따라 쌀 요리 용)

그것을 만드는 단계

    재료를 모으십시오.

    중간 열 이상의 큰 프라이팬에서 올리브 오일을 가열하십시오.

    밀가루, 파마산 치즈, 소금, 후추 및 파프리카를 섞습니다.

    밀가루 혼합물에 닭고기를 준 다음 뜨거운 기름에 사방으로 갈색으로하십시오.

    치킨을 슬로우 쿠커로 옮깁니다.

    뜨거운 프라이팬에서 볶은 피망, 파, 버섯을 약 2 분간; 닭고기 국물과 수프 1/2 컵을 넣으십시오.

    완전히 저어 섞은 다음 닭고기 위에 붓습니다.

    아티 초크 쿼터에서 젓습니다.

    뚜껑을 덮고 5-6 시간 동안 요리하십시오.

    포장 방향에 따라 닭고기 국물로 밥을 요리하고 닭고기와 아티 초크와 함께 제공하십시오.

    즐겨!

레시피 태그:

  • 앙트레
  • 남부 지방 사투리
  • 가족 식사
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