다이아나 래 트레이
- 총 24 분
- 준비: 10 분
- 요리: 14 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 573 | 칼로리 |
| 32g | 지방 |
| 54g | 탄수화물 |
| 19g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 573 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 32g | 41 % |
| 포화 지방 20g | 98 % |
| 콜레스테롤 91mg | 30 % |
| 나트륨 489mg | 21 % |
| 총 탄수화물 54g | 20 % |
| 식이 섬유 5g | 19 % |
| 단백질 19g | |
| 칼슘 349mg | 27 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 간단한 크림 브로콜리 파스타 레시피는 던진 샐러드로 매일 훌륭한 식사를하거나 구운 고기, 닭고기 또는 생선과 슬라이스 토마토로 반찬으로 제공합니다. 저녁 식사는 30 분 이내에 준비됩니다!
신선한 강판 파르 메산 치즈와 버터 및 짙은 크림의 조합은 페스토 같은 브로콜리 소스를 풍부하고 엄청나게 맛있게 만듭니다. 반복해서 만들 수있는 요리입니다!
신선한 재료의 대체
성분
- 8 온스 파스타
- 브로콜리 작은 꽃가루 1 묶음 (배수, 또는 약 4 컵의 작은 꽃가루 *)
- 5 신선한 바질 잎
- 버터 3 큰술
- 헤비 크림 3/4 컵
- 강판 파마산 치즈 1 컵
- 돌진 소금 (또는 맛)
- 갓 다진 후추
그것을 만드는 단계
브로콜리 작은 꽃을 물 1 인치 정도의 냄비에 넣습니다. 끓여서 팬을 덮고 브로콜리가 부드러워 질 때까지 약 5 분간 찐다. 잘 배수하십시오. 또는 브로콜리 작은 꽃을 찜통에 끓인 물 위에 놓고 약 5 분 동안 부드러워 질 때까지 찐다.
배출 된 브로콜리를 강철 날이 장착 된 푸드 프로세서에 넣으십시오. 바질, 버터, 크림 및 파마산 치즈를 넣습니다. 혼합물을 퓌레로 맥동하십시오. 부드러워 질 때까지 약간 두껍게하거나 퓌레로 두십시오.
브로콜리 혼합물을 맛보고 소금과 후추로 맛을 낸다. 잘 섞다.
큰 소금물 냄비를 끓인다. 파스타를 넣고 포장 권장 사항에 따라 요리하십시오. 잘 배수하십시오.
그릇에 뜨거운 물을 뺀 파스타와 브로콜리 혼합물을 섞습니다. 잘 섞는다. 반찬 또는 메인 요리로 뜨거운 음식을 제공하십시오. 테이블에 여분의 파마산 치즈를 제공하십시오.
레시피 태그:
- 파스타
- 앙트레
- 미국 사람
- 가족 식사
