아스파라거스 치킨 누들 캐서롤.
줄리아의 단순한 남부
- 총 50 분
- 준비: 15 분
- 요리: 35 분
- 수율: 8 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 872 | 칼로리 |
| 55g | 지방 |
| 50 그램 | 탄수화물 |
| 45g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 8 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 872 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 55g | 71 % |
| 포화 지방 26g | 132 % |
| 콜레스테롤 181mg | 60 % |
| 나트륨 1263mg | 55 % |
| 총 탄수화물 50g | 18 % |
| 식이 섬유 5g | 18 % |
| 단백질 45g | |
| 칼슘 577mg | 44 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
표준 참치 국수 캐서롤에서 변화를 찾고 있다면이 풍미있는 조합을 시도하십시오. 아스파라거스와 치킨은 클래식을 새로운 맛있는 수준으로 끌어 올립니다. 가게에서 구입 한 로티 세리 치킨을 사용하면 쉽게 만들 수 있습니다.
성분
- 2 파운드의 아스파라거스 (잘린, 2 인치 조각으로 자름)
- 달걀 온스 8 온스 (건조하고 넓은)
- 버터 2 큰술
- 양파 1/2 컵 (잘게 썬 것)
- 다진 마늘 2 개
- 다용도 밀가루 2 큰술
- 우유 3 컵 (일반 또는 2 %)
- 1 (12 온스) 버섯 수프의 응축 크림
- 1 작은 술 소금 (코셔 또는 맛)
- 1/4 티스푼 후추 (또는 맛)
- 닭고기 1/2 파운드 (요리: 닭 한 마리 전체에서 약 4 개의 가슴살 또는 고기)
- 1⁄2 컵 / 6 온스 화이트 체다 치즈 (파쇄)
- 빵 부스러기 3/4 컵
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술
그것을 만드는 단계
오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 11 x 14 인치 베이킹 접시 또는 캐서롤을 준비하십시오.
소금물 냄비를 빨리 끓인다. 아스파라거스를 넣고 1 분 동안 요리합니다. 스트레이너로 냄비에서 아스파라거스를 제거하고 찬물로 헹구고 잘 배수 한 다음 보관하십시오.
같은 소금물 냄비에면을 1 분 동안 요리하십시오. 국수를 잘 배출하고 큰 사발로 옮기십시오.
중간 냄비에 버터를 녹입니다. 양파를 넣고 중간 정도의 저열에서 자주 저어 약 3 분 동안 또는 부드럽게 될 때까지 요리하십시오. 마늘과 밀가루를 넣고 계속 2 분 동안 계속 저어줍니다. 우유, 버섯 수프, 소금 및 후추에 털어 내고 혼합물이 끓어 오르고 두껍게 될 때까지 자주 저어줍니다.
닭고기, 아스파라거스 및 치즈의 절반과 함께 국수 그릇에 소스를 넣고 주걱과 섞어 결합하십시오. 혼합물을 베이킹 접시에 붓고 남은 치즈로 덮으십시오. 빵 부스러기와 올리브 오일을 작은 그릇에 잘 섞어 캐서롤에 골고루 퍼질 때까지 섞습니다. 35 분 동안 또는 거품이 일고 갈색이 될 때까지 굽습니다.
레시피 팁
- 캐서롤 남은 음식은 냉장고에 단단히 덮고 3 일 동안 보관하십시오. 다시 데 우려면 알루미늄 호일로 덮고 가열 될 때까지 350 ° F 오븐에 넣으십시오.
레시피 변형
- 아스파라거스 대신 브로콜리로 레시피를 만들 수도 있습니다. 브로콜리를 작은 작은 꽃으로 자르고 아스파라거스에 따라 조리하십시오 요리에 닭고기 대신 남은 구운 칠면조를 사용할 수 있습니다
레시피 태그:
- 체더 치즈
- 공식 만찬
- 미국 사람
- 가족 식사
