스프루스 / 아니타 스케 터
- 총 10 분
- 준비: 10 분
- 요리: 0 분
- 수율: 2 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 357 | 칼로리 |
| 15g | 지방 |
| 48g | 탄수화물 |
| 12g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 2 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 357 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 15g | 19 % |
| 포화 지방 5g | 26 % |
| 콜레스테롤 24mg | 8 % |
| 나트륨 253mg | 11 % |
| 총 탄수화물 48g | 18 % |
| 식이 섬유 4g | 13 % |
| 단백질 12g | |
| 칼슘 287mg | 22 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
요구르트로 만든 음료는 중동 요리에서 일반적이며 모든 종류의 스무디가 미국에서 인기가 있습니다. 과일과 채소로 채워진 빠르고 쉽고 건강에 좋은 아침 식사 옵션으로 단백질과 비타민 포장을 시작합니다. 블렌더에 모두 블리츠를 넣고 휴대용 컵에 붓고 영양가있는 아침 식사를하십시오.
그러나 스무디를 오후 픽업을위한 훌륭한 옵션으로 무시하지 마십시오. 그들은 오후 에너지 부진을 막기 위해 건강한 옵션이 될 수 있으며 우리 책상에서 벗어나 낮잠을 자고 싶은 충동입니다. 아아, 낮잠이 옵션이 아닌 경우, 스무디는 캔디 바에 도달하는 것보다 상쾌하게 유지하는 것이 훨씬 좋습니다. 또한 오후에 서두르지 않으면 다양한 맛 옵션을 고려할 시간이 더 필요합니다.
바나나는 일반적으로 요거트 첨가로 인한 단백질뿐만 아니라 스테이플입니다. 요거트의 선택은 당신에게 달려 있지만 평범한 그리스 스타일의 요구르트는 항상 좋은 선택입니다. 작은 꿀은 아이스크림 밀크 쉐이크처럼 시음하지 않고 단맛을 주며 시나몬은 결코 아프지 않습니다.
스무디 제조 과정 에서이 시점에서 많은 미국인들이 맛있는 크림 땅콩 버터 한 스푼에 도달하는 것이 일반적입니다. 그러나 tahini는 훌륭한 맛 대체품입니다. se은 참깨로 만들어졌으며 참깨 페이스트는 땅콩 버터와 같이 매우 부드럽고 크림 같으며 날카 롭고 너트 맛이 좋으며 스무디에 단백질이 크게 증가합니다. 빨대를 추가하면 오후 치료를받을 수 있습니다.
성분
- 냉동 바나나 1 개
- 일반 그리스 식 요거트 1 컵
- 우유 1/2 컵
- 꿀 2 큰술
- 타 히니 2 큰술 (참깨 페이스트)
- 계피 1/4 티스푼
- 소금 꼬집음
- 4 개의 큰 얼음 조각
그것을 만드는 단계
참고: 바나나를 얼리려면 완전히 익을 때까지 기다렸다가 껍질을 벗기고 반 또는 4 분의 1을 잘라 냉동실의 밀폐 주머니에 넣으십시오.
스무디를 만들려면 바나나, 그리스 식 요거트, 우유, 꿀, 참깨 페이스트, 계피, 소금 및 얼음 조각을 믹서기에 넣으십시오.
완전히 매끄럽고 얼음 조각이 남지 않을 때까지 퓌레. 감기를 낸다.
레시피 태그:
- 점잖은 사람
- 마실 것
- 중동
- 블렌드 / 프로세스
