바나나 타 히니 스무디. © 미리 Rotkovitz
- 총 5 분
- 준비: 5 분
- 요리: 0 분
- 수율: 1-2 스무디 (1-2 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 204 | 칼로리 |
| 5g | 지방 |
| 38g | 탄수화물 |
| 4g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 1-2 스무디 (1-2 서빙) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 204 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 5g | 6 % |
| 포화 지방 1g | 삼% |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 55mg | 2 % |
| 총 탄수화물 38g | 14 % |
| 식이 섬유 4g | 14 % |
| 단백질 4g | |
| 칼슘 138mg | 11 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
스무디에 타 히니? 팔라 펠이나 자이로 위에 얇고 마늘 같은 소스를 곁들인다면 다시 생각해보십시오! 이 요리법은 소스의 기초를 형성하고 무수한 다른 중동 요리법을 향상시키는 단순하고 조미료 인 참깨 페이스트를 요구합니다. 실제로, tahini는 모든 종류의 요리를 완벽하게 보완합니다. 스무디에서 좋아한다면 확률이 좋으며 케일 칩에서 카라멜 소스에 이르기까지 모든 것을 즐길 수 있습니다.
바나나와 데이트 시럽과 함께 타 히니는 과일 스무디의 균형을 유지하면서이 스무디에 따뜻한 영양을 공급합니다. White Humera 참깨만으로 만든 Soom Foods의 것과 같은 가장 간단한 타 히니를 찾으십시오.
팁: 두껍고 서리가 내린 스무디의 경우 바나나 덩어리를 얼려서 혼합하십시오. 실내 온도 바나나 만 가지고 있습니까? 원한다면 두 개의 얼음 조각을 믹서기에 넣습니다.
성분
- 우유 1 컵 또는 두유 (또는 선호하는 유제품 우유 대체품)
- 중간 크기 바나나 1 개, 덩어리로 절단 (약 3/4 컵 또는 120 그램)
- 타 히니 1 큰술 (참깨 씨앗), 구입 또는 수제
- 데이트 시럽 1 큰술 (실란 또는 데이트 허니라고도 함)
- 시나몬 맛보기 (선택 사항)
그것을 만드는 단계
우유, 바나나, 타 히니 및 데이트 시럽을 믹서기에 넣으십시오.
몇 번 맥박.
그런 다음 30 ~ 45 초 동안 또는 부드럽게 될 때까지 혼합하십시오.
원한다면 유리에 붓고 약간의 시럽을 뿌려 시나몬을 뿌리십시오.
즉시 봉사하십시오. 즐겨!
레시피 태그:
- 적법한
- 마실 것
- 냉동 음료
- 학교로 돌아가다
