치킨 코프 타.
노부오 가와구치 / 세분 사진 / 게티 이미지
- 총 30 분
- 준비: 10 분
- 요리: 20 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 322 | 칼로리 |
| 15g | 지방 |
| 13g | 탄수화물 |
| 32g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 서빙 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 322 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 15g | 20 % |
| 포화 지방 4g | 21 % |
| 콜레스테롤 95mg | 32 % |
| 나트륨 96mg | 4 % |
| 총 탄수화물 13g | 5 % |
| 식이 섬유 1g | 5 % |
| 단백질 32g | |
| 칼슘 83mg | 6 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
Chicken kofta는 붉은 고기를 먹지 않거나 줄이려고하는 사람들에게 적합합니다. 이 치킨 코타 레시피의 맛은 훌륭합니다!
성분
- 닭고기 1 파운드
- 다진 신선한 파슬리 ½ 큰술
- 붉은 피망 ½ 개
- 잘게 다진 마늘 ½ 정향
- ½ 스푼 고추
- 다진 양파 1 큰술
그것을 만드는 단계
오븐을 350F로 가열하십시오.
식품 가공기에서 빨간 피망, 파슬리, 마늘, 후추 및 양파를 완전히 섞을 때까지 결합하십시오. 재료는 나열된대로 사용할 수 있지만 닭고기와 혼합하면 더 잘 유지되는 경향이 있습니다.
혼합물을 큰 그릇에 붓고 닭고기를 넣고 잘 섞습니다.
손으로 물을 적시고 혼합물을 공, 패티 또는 시가 모양 조각 중 원하는 것으로 만듭니다.
기름칠 쿠키 시트 또는 얕은 베이킹 접시에 오븐에 넣고 20 분 동안 요리하십시오.
치킨 코프 타는 꼬치 또는 혼자서 그릴에서 요리하거나 8-10 분 동안 팬 튀겨 요리 시간의 절반을 넘길 수 있습니다.
레시피 태그:
- 후추
- 앙트레
- 중동
- 요리
