다이아나 래 트레이
- 총 37 분
- 준비: 15 분
- 요리: 22 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 605 | 칼로리 |
| 39g | 지방 |
| 29g | 탄수화물 |
| 36g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 605 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 39g | 49 % |
| 포화 지방 16g | 80 % |
| 콜레스테롤 144mg | 48 % |
| 나트륨 712mg | 31 % |
| 총 탄수화물 29g | 11 % |
| 식이 섬유 3g | 10 % |
| 단백질 36g | |
| 칼슘 156mg | 12 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
요리 한 스파게티, 엔젤 헤어 파스타 또는 쌀과 함께 던지는 샐러드 또는 신선한 슬라이스 토마토와 함께이 맛있는 시음 마늘 치킨을 제공하십시오. 약간의 크림, 레몬 및 마늘은이 닭고기 요리를 요일 중 언제라도 맛있고 쉽게 먹을 수 있도록합니다.
성분
- 1 파운드 닭 가슴살 (뼈없는, 얇게 썬)
- 다용도 밀가루 3 큰술
- 올리브 오일 1 테이블 스푼 (추가 엑스트라)
- 버터 2 큰술
- 레몬 주스 1 큰술
- 정향 마늘 3 개 (다진 다진 것)
- 파 4 개 (녹색 약 3 인치, 얇게 썬 것)
- 닭 국물 1 컵
- 헤비 크림 1/2 컵
- 소금과 후추 (미각)
- 선택 사항: 1/2 붉은 피망 (얇게 썬 것)
그것을 만드는 단계
닭 가슴살 반쪽을 플라스틱 포장지 사이에 놓고 약 1/4 인치 두께로 부드럽게 pound니다. 얇게 썬 닭 가슴살을 사용하는 경우이 단계를 건너 뜁니다. 소금과 후추로 가볍게 뿌린다. 밀가루 3 큰술에 준설하십시오.
중간 정도의 낮은 열에서 큰 프라이팬에 1 스푼의 오일과 2 스푼의 버터를 가열하십시오. 닭과 갈색을 양쪽에 약 2-3 분 동안 첨가하십시오.
피망, 레몬 주스 1 큰술, 다진 마늘, 파, 닭 국물 1 컵을 넣으십시오. 끓이다 15 분 동안 또는 닭고기가 익을 때까지 저열로 덮고 끓입니다.
맛을 내기 위해 크림과 소금, 후추 1/2 컵을 넣으십시오.
뜨거운 요리 천사 머리 파스타와 함께 제공합니다.
레시피 태그:
- 후추
- 크림 마늘 치킨
- 공식 만찬
- 남부 지방 사투리
