부추 레시피를 사용한 쉬운 구운 감자 껍질

파와 감자 스킨. 다이아나 래 트레이

총 22 분
준비: 8 분
요리: 14 분
수율: 2 인분

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영양 지침 (1 회 제공)
164	칼로리
3g	지방
33g	탄수화물
4g	단백질

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영양 사실
서빙: 2 인분
서빙 당 금액
칼로리	164
일일 가치 %
총 지방 3g	삼%
포화 지방 1g	6 %
콜레스테롤 7mg	2 %
나트륨 170mg	7 %
총 탄수화물 33g	12 %
식이 섬유 4g	13 %
단백질 4g
칼슘 37mg	삼%
* DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다.

영양 정보는 성분 데이터베이스를 사용하여 계산되며 추정치로 간주해야합니다.

이 감자 껍질은 쉽게 고칠 수 있습니다. 그러나 감자 껍질에났습니다 체다 치즈를 추가하거나 부서진 베이컨을 추가하십시오.

전자 레인지로 구운 감자는이 전채를 빠르고 쉽게 준비 할 수있게합니다. 전채는 2 인용이지만 가족 간식을 만들기 위해 쉽게 확장 할 수 있습니다.

쉬운 감자 껍질은 작은 버터와 얇게 썬 파로 구워집니다. 버터 맛 스프레이와 가벼운 사워 크림을 사용하여이 전채를 지방 함량을 낮추십시오.

이 감자 껍질은 상대적으로 지방이 적지 만 파쇄 된 체다 치즈 또는 저지방 치즈가 파와 함께 첨가 될 수 있습니다.

성분

큰 감자 1 개 (황갈색)
선택 사항: 올리브 오일
소금 맛 (양념)
후추 맛
파 2 개 큰 스푼
사워 크림 2 큰술 (일반 또는 감소 지방)

그것을 만드는 단계

재료를 모으십시오.

원하는 경우 감자를 씻고 올리브 오일로 문지릅니다. 포크로 몇 곳에서 감자를 찌르면 증기가 빠져 나옵니다. 감자를 약 8 ~ 12 분 동안 또는 포크가 부드러워 질 때까지 100 % 힘으로 전자 레인지로 전자 레인지하십시오. 베이킹 후 오븐에서 제거하십시오. 호일로 싸서 5-10 분 동안 그대로 두십시오.

감자를 풀고 길이를 반으로 자릅니다. 감자를 다룰 수있을 때까지 식히십시오. 감자 안쪽을 조심스럽게 긁어 내고 피부까지 긁지 마십시오 (가장자리와 바닥에 작은 감자를 남겨 두십시오). 스크래핑을 보존하고 원하는 경우 다른 식사를 위해 냉장고에 보관하십시오.

브로일러를 가열하고 요리 용 스프레이로 작은 베이킹 팬을 뿌립니다.

양념 소금과 후추로 계절 스킨. 각각에 얇게 썬 파를 뿌린다. 준비된 팬에 감자 껍질을 넣습니다.

버터 맛 스프레이로 감자 껍질에 가볍게 스프레이하거나 녹은 버터로 이슬비를 내십시오. 황금빛 갈색이 될 때까지 육계에 두십시오.

육계에서 감자 껍질을 벗기고 사워 크림 1 큰술로 각각 펴십시오. 따뜻하게 봉사하십시오.