스프루스
- 총 45 분
- 준비: 10 분
- 요리: 35 분
- 수율: 12 개의 머핀 (12 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 113 | 칼로리 |
| 1g | 지방 |
| 26g | 탄수화물 |
| 1g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 12 개의 머핀 (12 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 113 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 1g | 2 % |
| 포화 지방 0g | 1% |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 283mg | 12 % |
| 총 탄수화물 26g | 9 % |
| 식이 섬유 2g | 6 % |
| 단백질 1g | |
| 칼슘 111mg | 9 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
머핀을 생각할 때, "건강한"은 아마도 떠오르는 단어가 아닙니다. 그러나 사과 바나나 머핀을 가지고 먹을 수도 있습니다! 이 무 지방 비건 머핀 레시피는 사과 주스와 과일에서 충분한 수분과 건강한 섬유질을 섭취하므로 지방과 칼로리를 추가하는 마가린이나 오일이 필요하지 않습니다.
일부 비건 머핀은 평평하게 떨어지고 맛있는 것보다 더 조밀하고 부드럽지만, 이 머핀은 풍미가 떨어지거나 유제품과 계란을 놓치게하지 않습니다. 건강하고 채식주의자인 사과 바나나 머핀을 찾고 있다면 이것은 시도하기 좋은 것입니다. 비 채식주의 자 조차도이 머핀에 맛이 부족하지 않다는 데 동의 할 수 있습니다.
머핀이 굽는 것을 기다리는 동안, 가벼운 아침 식사 또는 간식으로 즐기기 위해 우유가 들어 있지 않은 우유의 유리를 따르십시오. 그럼 파헤쳐
성분
- 밀가루 2 컵
- 베이킹 파우더 4 티스푼
- 계피 1/2 티스푼
- 설탕 1/2 컵
- 사과 주스 1 1/2 컵
- 사과 1 개 (표시)
- 바나나 2 개 (잘 익은 으깬 것)
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스
오븐을 325F로 예열하고 머핀 팬에 살짝 그리스를 바르십시오.
스프루스
큰 그릇에 밀가루, 베이킹 파우더, 계피 및 설탕을 섞습니다.
스프루스
사과 주스, 사과, 으깬 바나나를 넣고 잘 섞는다.
스프루스
반죽을 머핀 팬에 붓고 각 컵을 2/3 정도 채 웁니다.
스프루스
35 ~ 45 분 동안 굽거나 머핀이 떠서 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
팁
- 오븐 온도는 다를 수 있습니다. 이쑤시개로 머핀을 정기적으로 체크인하여 익히지 않거나 과도하게 익히지 않도록하십시오. 밀가루를 그릇에 넣기 전에 밀가루를 뿌리면 단단하고 질긴 머핀 대신 솜털 머핀을 얻을 수 있습니다.
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출처:
H. (nd). 가장 푹신한 채식 케이크와 머핀을 만들기위한 팁. 2016 년 11 월 16 일에 확인 함,
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