토바 테이 텔 바움 / 게티 이미지
- 총 90 분
- 준비: 15 분
- 요리: 75 분
- 수율: 10 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 282 | 칼로리 |
| 12g | 지방 |
| 23g | 탄수화물 |
| 19g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 10 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 282 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 12g | 16 % |
| 포화 지방 5g | 26 % |
| 콜레스테롤 94mg | 31 % |
| 나트륨 1069mg | 46 % |
| 총 탄수화물 23g | 8 % |
| 식이 섬유 3g | 9 % |
| 단백질 19g | |
| 칼슘 259mg | 20 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
세 종류의 치즈로 오븐에 구운 시금치와 쉬운 통밀 채식 라자냐. 무엇을 사랑하지거야? 이것은 온 가족을위한 완벽한 고전 시금치 라자냐 요리법입니다!
통밀 라자냐면과 시금치를 요구하는이 레시피를 사용하여 채식 라자냐를 조금 더 건강하게 만드십시오. 통밀 국수를 사용하더라도이 이탈리아 시금치 라자냐는 모짜렐라, 파마산 및 저지방 코티지 치즈를 많이 사용하기 때문에 엄청나게 풍부하고 크림입니다. 물론, 일반적인 종류를 선호한다면 통밀 라자냐 국수를 사용할 필요가 없습니다.
이 시금치 라자냐 레시피는 밀 식품위원회의 의례입니다.
성분
- 1 8 온스 패키지 통밀 라자냐 국수, 약간 익히다 (al dente)
- 1 온스 9 온스 패키지 냉동 생 시금치 (해동 및 배수)
- 파마산 치즈 강판 1/2 컵
- 계란 3 개
- 저지방 코티지 치즈 3 컵
- 사전 제작 또는 상점에서 구입 한 파스타 소스 3 컵
- 저 수분 부분 탈지 모짜렐라 치즈 3 컵
그것을 만드는 단계
오븐을 325F로 예열하십시오.
중간 크기의 믹싱 보울에서 계란을 깨고 코티지 치즈와 파마산 치즈를 넣습니다. 붙지 않는 요리 용 스프레이 또는 직접 만든 올리브 오일 스프레이로 13 x 9 인치 유리 베이킹 접시를 뿌립니다.
약간 요리 된 라자냐면을 베이킹 접시 바닥에 평평하게 놓습니다. 시금치의 절반 정도를 더해면 위에 가볍게 고르게 눌러줍니다. 라자냐 국수의 다른 층으로 꼭대기에 오르십시오. 코티지 치즈 혼합물 로이 층을 덮으십시오. 나머지 시금치를 넣고 라자냐면의 마지막을 시금치 위에 골고루 뿌립니다.
모든 것을 겹치면 파스타 소스를 균등하게 펴고 모짜렐라 치즈로 모든 것을 뿌립니다. 가볍게 누릅니다.
베이킹 스프레이에 호일을 뿌리고 라자냐의 중앙에서 호일을 유지하여 호일로 베이킹 접시를 덮으십시오. 베이킹 접시 위에면을 단단히 고정하십시오.
예열 된 오븐에서 약 1 시간 15 분 동안 굽습니다. 상단을 가볍게 갈색으로 만들려면 베이킹 시간이 끝날 때 몇 분 동안 호일을 제거하십시오.
서빙하기 전에 10-15 분 동안 휴식을 취하십시오.
레시피 태그:
- 모짜렐라
- 앙트레
- 이탈리아 사람
- 가족 식사
