글루텐 무료 이탈리아 칠면조 미트볼.
스프루스
- 총 45 분
- 준비: 20 분
- 요리: 25 분
- 수율: 1 파운드 (16 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 66 | 칼로리 |
| 2g | 지방 |
| 6g | 탄수화물 |
| 7g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 1 파운드 (16 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 66 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 2g | 2 % |
| 포화 지방 1g | 삼% |
| 콜레스테롤 19mg | 6 % |
| 나트륨 223mg | 10 % |
| 총 탄수화물 6g | 2 % |
| 식이 섬유 1g | 4 % |
| 단백질 7g | |
| 칼슘 77mg | 6 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
칠면조로 만든 이탈리안 스타일 라운드를위한 레시피와 같이 홈 레시피 상자에는 미트볼 레시피를 항상 편리하게 사용할 수 있습니다. 그들은 글루텐이없고, 마른이며, 풍미가 풍부하고 준비하기 쉽습니다.
빵 부스러기와 계란 대신에, 이 조리법은 자연적으로 글루텐이없는 곡물 및 단백질이 풍부한 수퍼 푸드 인 요리 된 퀴 노아를 요구합니다. Quinoa는 미트볼을 함께 붙잡아주고 단백질을 추가로 증가시킵니다.
"스파게티와 미트볼"석식 크기의 미트볼을 만들거나 더 작은 전채 요리로 구울 수 있습니다. 오븐에서 요리하는 데 30 분도 걸리지 않거나, 느린 밥솥이나 마리 나라 소스 냄비에 저어 끓여서 미트볼 요리를 부분적으로 굽고 마무리 할 수 있습니다. 이 글루텐 프리 이탈리안 스타일 미트볼은 맛있는 페스토 디핑 소스와 함께 작은 파티 바이트로 제공 할 수 있습니다.
이 미트볼은 잘 얼기 때문에 밀폐 된 용기 나 냉장고에 잘 맞는 Ziploc에 보관하여 나중에 즐길 수 있습니다.
성분
- 1 파운드 마른 땅 칠면조
- 조리 된 흰색 퀴 노아 1/3 컵 (냉각)
- 다진 마늘 3 개 (다진 것)
- 신선한 바질 1/3 컵 (잘게 썬 것)
- 신선한 이탈리안 플랫 파슬리 1/3 컵 (잘게 썬 것)
- 파마산 치즈 1/3 컵 (강판)
- 양파 가루 1 작은 술
- 1/4 작은 술 고추 부스러기
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
글루텐이없는 칠면조 미트볼 재료를 모으십시오. 스프루스
포장 방향에 따라 퀴 노아를 요리하십시오. 다른 재료와 함께 사용하기 전에 식히십시오.
퀴 노아를 요리하십시오. 스프루스
오븐을 375F로 예열하십시오. 양피지 또는 실리콘 매트로 큰 테두리가있는 베이킹 시트를 정렬하십시오.
베이킹 시트에 양피지 종이입니다. 스프루스
모든 재료를 큰 믹싱 보울에 넣습니다. 손을 사용하여 잘 섞일 때까지 섞으십시오.
믹싱볼에 재료를 넣습니다. 스프루스
약 2 큰 스푼의 고기 혼합물을 전채 크기의 미트볼에 넣거나 3 ~ 4 큰 스푼을 저녁 식사 크기의 미트볼에 넣습니다.
고기를 공에 넣으십시오. 스프루스
미트볼을 베이킹 시트에 약 2 인치 간격으로 배열하십시오. 미트볼 위에 마늘과 양파 가루를 살짝 뿌리십시오.
베이킹 시트에 미트볼을 준비하십시오. 스프루스
오븐에서 미트볼을 20 ~ 25 분 동안 또는 완전히 가열 될 때까지 굽습니다.
미트볼을 굽습니다. 스프루스
또는 15 분 동안 구워서 익힌 마리 나라 소스 냄비 나 미트볼 요리가 끝날 때까지 미트볼 요리를 마칠 수 있습니다.
끓인 마리 나라 소스 냄비에 미트볼 요리를 마칩니다. 스프루스
봉사하고 즐기십시오!
레시피 태그:
- 퀴 노아
- 간식
- 이탈리아 사람
- 추수 감사절
