스프루스 / 줄리아 하트 벡
- 총 105 분
- 준비: 75 분
- 요리: 30 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 306 | 칼로리 |
| 9g | 지방 |
| 38g | 탄수화물 |
| 22g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 서빙 4 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 306 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 9g | 11 % |
| 포화 지방 1g | 6 % |
| 콜레스테롤 72mg | 24 % |
| 나트륨 1218mg | 53 % |
| 총 탄수화물 38g | 14 % |
| 식이 섬유 3g | 9 % |
| 단백질 22g | |
| 칼슘 51mg | 4 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 칠면조 갈비 또는 안심은 자메이카 조미료, 간장 및 파인애플의 조합으로 맛을냅니다.
두꺼운 칠면조 가슴살은 그릴에 탁월한 선택이거나 조리법에 칠면조 안심을 사용합니다. 맛있는 자메이카 조미료는 온화한 칠면조를 멋지게 맛볼 수 있으며 칠면조는 닭고기 또는 쇠고기의 상쾌한 속도 변화입니다.
성분
- 1 파운드 칠면조 가슴살 또는 안심
- 주스에 파인애플 슬라이스 또는 덩어리 1 개 (20 온스)
- 꿀 3 테이블 스푼
- 식물성 기름 1 큰술
- 계피 1/4 티스푼
- 자메이카 저크 조미료 1 큰술
- 간장 2 큰술
- 레몬 주스 1 큰술
- 말린 양파 1 큰술 (다진 것)
- 1/4 작은 술 소금
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스 / 줄리아 하트 벡
큰 플라스틱 보관 가방이나 단단히 덮은 플라스틱 용기에 모든 것을 넣습니다.
스프루스 / 줄리아 하트 벡
칠면조 갈비를 잘 입히기 위해 흔들거나 저어주세요. 굽기 전에 30 분에서 1 시간 동안 냉장 보관하십시오.
스프루스 / 줄리아 하트 벡
매리 네이드에서 칠면조를 제거하십시오. 매리 네이드를 중간 냄비에 작은 냄비에 붓고 끓입니다. 칠면조가 그릴에있는 동안 따뜻하게 유지하십시오.
스프루스 / 줄리아 하트 벡
칠면조 갈비는 뜨거운 석탄을 각 측면에서 약 4 분 동안 또는 중앙에서 더 이상 분홍색이 될 때까지 굽습니다.
스프루스 / 줄리아 하트 벡
칠면조를 플래터 위에 놓고 뜨거운 파인애플 덩어리와 약간의 매리 네이드를 넣으십시오.
스프루스 / 줄리아 하트 벡
봉사하고 즐기십시오!
스프루스 / 줄리아 하트 벡
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