허니 머스타드 닭 가슴살.
스프루스 / 다이아나 래 트레이
- 총 45 분
- 준비: 15 분
- 요리: 30 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 983 | 칼로리 |
| 53g | 지방 |
| 24g | 탄수화물 |
| 99g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 서빙 4 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 983 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 53g | 67 % |
| 포화 지방 15g | 73 % |
| 콜레스테롤 314mg | 105 % |
| 나트륨 302mg | 13 % |
| 총 탄수화물 24g | 9 % |
| 식이 섬유 1g | 2 % |
| 단백질 99g | |
| 칼슘 65mg | 5 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
허니 머스타드와 살구의 간단한 혼합물은 이러한 풍미있는 닭 가슴살의 풍미를 보존합니다. 이 맛있는 닭 가슴살을 쌀과 버무린 그린 샐러드 또는 찐 야채와 함께 제공하십시오.
성분
- 꿀 겨자를 준비한 5 큰술
- 살구 보존 3 큰술
- 쌀 식초 2 테이블 스푼 (또는 화이트 와인 식초)
- 타라곤 1/2 작은 술 (말린 잎)
- 로즈마리 1/4 작은 술
- 대추
- 파 1 조각 (얇게 썬 것)
- 3 ~ 6 마리의 닭 뼈없는 가슴살
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
작은 그릇에 허니 머스타드, 살구 보존, 식초, 타라곤, 로즈마리, 후추 및 파를 결합하십시오.
닭고기를 구울 준비가 될 때까지 덮고 냉장하십시오.
베이킹 접시에 살짝 그리스를 바르십시오. 350 F / 180 C / Gas로 가열 오븐 4.
그릴 팬 또는 프라이팬에서 오일을 중간 열로 가열하십시오.
갈색이 될 때까지 닭고기를 요리하여 양쪽이 갈색으로 변합니다.
준비된 베이킹 접시에 갈변 치킨을 넣습니다.
닭 가슴살 위에 꿀과 겨자 혼합물을 스푼.
20 ~ 30 분 동안 또는 닭고기가 익을 때까지 굽습니다. 닭 가슴살의 두께에 따라 다릅니다. *
봉사하고 즐기십시오!
팁
더 빨리 요리하려면 얇게 썬 닭 가슴살 커틀릿을 사용하거나 플라스틱 랩 시트 사이를 두드리면서 작은 닭 가슴살을 평평하게하십시오.
레시피 태그:
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