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침실은 사무실, 도서관 또는 세탁실과 같은 다기능 실 역할을 할 수 있지만 결국 수면을위한 보호소입니다. 이 방은 모든 가정에서 가장 고급스럽고 개인적인 공간이어야합니다. 휴식과 안락함에 도움이되는 진정성있는 오아시스입니다. 다음은 더 나은 수면을 위해 침실을 디자인하는 방법에 대한 팁입니다. 색상 옵션, 스타일 및 가구와 함께 고려해야합니다.
1. 좋은 매트리스는 좋은 밤 휴식의 열쇠입니다.
좋은 밤을 쉬는 것은 새 매트리스를 얻는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 매트리스가 너무 울퉁불퉁하거나 단단하거나 부드럽다면 밤새 편안하게 지낼 수 있습니다. 베개, 거품, 내부 스프링, 조절 식, 워터 베드 및 에어 베드와 같은 다양한 유형의 매트리스가 있습니다. 각 유형에는 편안함과 더 나은 수면을 보장하는 제조업체가 있습니다.
매트리스를 구입할 때는 다음과 같은 간단한 단계를 따르십시오.
- 매트리스를 염두에두고 나면 매트리스를 시험해보십시오. 매트리스에 30 일 또는 60 일의 보증 기간이 있거나 돈을 돌려 주면이를 활용하십시오. 또한 집에서하는 것처럼 매트리스에 누워서 매트리스를 시험해 보는 것을 두려워하지 마십시오. 잠을 잘 수없는 이유 일 수 있기 때문에 필요한 크기 (킹, 퀸 또는 전체)를 파악하십시오; 특히 침대를 공유하는 경우 작은 매트리스가 문제가 될 수 있습니다.
새로운 매트리스가 필요한지 확인하기 위해 The Better Sleep Council의 간단한 지침을 통해 그러한 결정을 내릴 수 있습니다.
2. 숙면에 필요한 가장 중요한 조건 중 하나는 어둠입니다.
미니애폴리스에있는 미네소타 대학교 의료 센터에서 임상 수면 의학 및 신경학을 전공 한 브랜든 피터 (Brandon Peters) 박사에 따르면, 우리의 정신과 신체의 자연적인 24 시간주기 리듬이 어떻게 어두운 빛의주기를 따라 기울어 지는지 설명합니다. 따라서 침실의 빛의 양은 수면에 영향을 미칩니다.
우리의 현대적인 생활 방식은 우리 몸이 수면에 필요한 어둡고 차분한 환경에서 우리를 방해 할 수 있습니다. 이 최신 장치는 디지털 시계, TV, 전화 및 컴퓨터이며 침실을 밝게 비추고 REM (Rapid Eye Movement) 수면을 방해 할 수 있습니다. 침실에서 사용할 수있는 몇 가지 솔루션은 텔레비전이나 컴퓨터를 숨기는 군대이며, 빈티지 개방형 알람 시계와 밝은 디지털 알람 시계입니다. 침실에서 전화를 제거하십시오. 침실에 전화를 두는 것이 중요하다면, 보조 탁자에 숨겨 두십시오.
3. 공기 온도가 수면에 영향을 줄 수 있습니다.
Loma Linda University의 수면 의학 박사 Ralph Downey III 박사에 따르면, 방이 너무 차갑거나 따뜻하다면 밤에 잠을 자는데 영향을 줄 수 있습니다. 이것이 문제라고 생각되면 테스트 할 수있는 간단한 해결책은 온도 조절 장치를 변경하는 것입니다. 실내 온도를 돕기 위해 침실에 통합 할 수있는 다른 옵션으로는 천장 선풍기, 휴대용 히터 또는 무거운 블라인드 및 창문 처리가있어 실내를 어둡게 유지하고 외부 기상 조건이 침실로 들어오는 것을 방지합니다.
4. 부드러운 색상과 부드러운 소리는 숙면을 취하게합니다.
밝고 생생한 색상은 재미있을 수 있지만 때로는 침실에서 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 특히 수면에 문제가있는 경우. 대신, 더 평화 롭고 차분한 음소거 된 파랑, 녹색 및 파스텔과 같이 차분하고 차분한 색상을 사용하십시오. 여전히 침실에 밝은 색상을 포함 시키려면 베개 나 작품 내에서 악센트로 사용하십시오.
색상 외에도 부드러운 소리가 울퉁불퉁 한 개울, 부드러운 바람 종소리 또는 크리켓 소리와 같이 수면을 촉진 할 수 있습니다. 이 사운드를 CD 플레이어 나 다른 전자 장치를 사용하여 실내에 통합 할 수 있습니다. 진짜를 좋아한다면 침실에 작은 분수대를 놓거나 창문 밖으로 바람 종소리를 걸어보십시오.
5. 너무 많은 혼란은 불안과 수면 부족을 유발할 수 있습니다.
침실이 너무 복잡하면 수면 부족이 발생할 수 있습니다. 너무 많은 혼란이 모든 방에서 불안과 불안을 유발할 수 있기 때문에 이것은 풍수에 대한 아니오와 좋은 충고입니다. 한밤중에 일어나거나 잠자리에 들기 전에 청소하는 것을 던질 때 물건이 넘어 질 염려가 없도록 침실을 정리하십시오. 침실이나 벽장에서 사용할 수있는 몇 가지 보관 옵션이있어 어수선하게 처리 할 수 있습니다.
이 디자인 팁 중 하나 이상은 침실에서 수면을 유지하고 휴식을 취하는 데 도움이됩니다. 침실 디자인의 다음 단계는 스타일, 색 구성표 및 가구를 결정하는 것입니다.
