오렌지 크랜베리 소스와 치킨입니다. 다이아나 래 트레이
- 총 40 분
- 준비: 15 분
- 요리: 25 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 655 | 칼로리 |
| 36g | 지방 |
| 23g | 탄수화물 |
| 56g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 서빙 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 655 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 36g | 46 % |
| 포화 지방 10g | 52 % |
| 콜레스테롤 174mg | 58 % |
| 나트륨 855mg | 37 % |
| 총 탄수화물 23g | 8 % |
| 식이 섬유 3g | 9 % |
| 단백질 56g | |
| 칼슘 93mg | 7 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
오렌지 주스 농축액과 말린 크랜베리는이 쉬운 프라이팬 닭 가슴살에 과일 향을 더합니다. 이 닭은 쌀이 굉장합니다. 던져 버린 그린 샐러드 또는 녹두를 추가하여 식사를 마무리하십시오.
성분
- 얇게 썬 닭 가슴살 1 1/2 ~ 2 파운드
- 엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술
- 버터 1 큰술
- 코셔 소금과 갓 갈은 후추
- 밀가루 1 큰술
- 얇게 썬 파 4 개
- 냉동 오렌지 주스 농축액 6 온스 (약 3/4 컵)
- 닭고기 국물 1 1/2 컵, 저 나트륨
- 사이다 식초 또는 백 식초 2 큰술
- 말린 크랜베리 1/2 컵
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
닭 가슴살을 플라스틱 포장지와 파운드 사이에 넣고 두께가 약 1/2 인치가 될 때까지 두십시오. 또는 레시피에 치킨 텐더 또는 얇게 썬 치킨 가슴살을 사용할 수 있습니다.
큰 프라이팬에서 기름과 버터를 중간 열에 데우십시오.
닭고기에 소금과 후추를 가볍게 뿌린다. 밀가루로 먼지를 제거하십시오.
닭 가슴살을 뜨거운 기름에 넣고 양쪽에서 2 분 동안 버터를 바르십시오. 얇게 썬 파를 넣고 1 분간 더 요리합니다. 남은 재료를 넣고 끓입니다. 10 분 동안 노출되지 않은 중간 불로 끓인다. 열을 낮게 줄이고, 덮고, 10 분 동안 계속 요리하십시오.
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레시피 태그:
- 크랜베리
- 공식 만찬
- 남부 지방 사투리
- 가족 식사
