OksanaKiian / 게티 이미지
날 음식은 신선하고 맛 있으며 건강합니다. 이 완전 비건 채식 요리법은 가장 쉽고 가장 바보 같은 음식입니다. 수프에서 샐러드, 랩에 이르기까지 반복해서 사용할 요리입니다.
날 음식 다이어트를하는 방법
-
쉬운 익지 않는 철저한 채식주의 자 패드 타이 샐러드
스프루스
이 완전 채식 비건 패드-타이에서 영감을 얻은 샐러드는 전체가 개별 부분의 합보다 큰 레시피 중 하나입니다. 당신은 신선한 실란트로를 원할 것이고 상추가없는 샐러드라는 것에 놀라실 것입니다. 간단하지만 만족스러운 비건 생식 레시피로 날 음식 포 트럭에 적합합니다.
-
생 카레 양배추 샐러드
브라이언 하기와라 / 게티 이미지
양배추는 카레 및 기타 향신료와 혼합되어 전통적인 양배추 샐러드에서 영감을 얻은 맛있고 쉬운 원시 채식주의 샐러드입니다. 더 채우는 식사를 위해 참깨 대신 캐슈 너트를 넣을 수 있습니다.
-
생 알프레도 소스 레시피
에이징 / 게티 이미지
이것은 풍부하고 크림 같은 캐슈 기반의 날 음식 알프레도 소스 레시피로 완전 완전 비건 채식이며 날 음식을 먹는 사람에게 적합합니다. 좋아하는 날 샐러드 나 날 음식 식사를 올리거나 "면류"를 위해 채소를 만돌린하고 페투치니 알프레도 생을 즐기세요!
-
그린 스무디
바닐라 에코 / 게티 이미지
녹색 스무디는 건강 식품 역사상 영양이 풍부하고 잎이 많은 녹색 채소를 많이 먹을 수있는 맛있는 방법으로 자리 매김했습니다. 날 것으로 먹든 아니든, 일주일에 며칠 동안 아침 식사 나 오후 픽업을 위해 녹색 스무디를 먹으면 에너지 레벨이 놀라 울 것입니다. 망고 바나나 스무디 레시피 또는 녹색 스무디 레시피를 사용해보십시오.
-
매운 망고, 생강, 칠리 스프
스프루스
매운 칠리는 신선한 망고와 잘 어울리고 여분의 킥을 위해 약간의 생강으로 유지하는 차가운 수프 레시피입니다. 특이한 맛의 조합이므로 정기적 인 날 음식 조리법에 지루하다면이 매운 생 망고 수프 조리법을 사용해보십시오.
-
익지 않는 철저한 채식주의 자 파스타
스프루스
페스토는 날 음식 다이어트에 적응하기 쉽습니다. 치즈 대신 신선한 바질, 냉 압유 (버진 코코넛 오일, 냉 압박 아마유 등), 영양 효모를 사용하십시오. 얇은 소스의 경우 여분의 오일 또는 약간의 물을 추가하거나 두꺼운 페스토의 경우 더 많은 견과류를 추가 할 수 있습니다. 야채 디퍼 또는 생 아마씨 크래커와 함께 즐기십시오. 이 쉬운 페스토는 그것을 시도하는 사람들로부터 지속적으로 격찬을받습니다.
-
날 음식 "부리또"양상추 랩
다나 호프 / 게티 이미지
이 상추 포장은 멕시코 매운 맛의 힌트가 있으므로 "부리또"직유. 오래 지속되지 않기 때문에 랩을 많이 만들고 싶을 것입니다. 양상추 대신, 이 날 음식 "부리 토"를 김 또는 김에 포장 할 수도 있습니다.
-
생 아마씨 크래커
스프루스, 2018
생 아마씨 크래커는 날 음식 다이어트를하는 사람들에게 인기있는 간식입니다. 식단에 더 많은 아마씨 또는 더 많은 생식을 포함 시키려고하더라도 아마 크래커는 만족스러운 위기에 적합합니다. 아마씨 크래커는 생 살사, 생 아보카도 소스 또는 생 후 머스가 좋습니다.
-
수제 생 캐슈 우유
마리야 노이 워스 / 아이엠 / 게티 이미지
약간 견딜만해도 생 견과류 우유를 만드는 것은 정말 쉽습니다. 견과류를 먼저 담그면 우유를 변형시킬 필요가 없습니다. 이 방법을 사용하여 아몬드 우유 또는 다른 견과류 우유를 만들 수도 있습니다. 사용하는 견과류가 볶거나 기름을 바르거나 소금에 절인 것이 아니라 진짜로 익도록하십시오. 이 캐슈넛 밀크 플레인을 마시거나 다른 레시피에 사용하거나 약간의 계피 또는 생 캐롭 및 아가베 넥타와 같은 감미료로 양념을 만들 수 있습니다.
-
크림 생 버섯 수프
wsmahar / 게티 이미지
크림 같은베이스를 위해 캐슈 우유로 시작하고 버섯과 향신료를 첨가하여 쉽게 혼합 된 스프를 만드십시오. 버섯 수프 크림을 좋아한다면이 날 음식 버전을 좋아할 것입니다. 이 생 수프는 가을 식사 또는 추수 감사절 메뉴의 날 음식의 멋진 부분이 될 것입니다.
-
비건 가스 파초 수프
말콤 P 채프먼 / 게티 이미지
이 매운 음식과 차가운 가스 파초 수프는 더운 오후에 완벽합니다. 맛은 독특한 맛을 만들기 위해 어울립니다. 스페인 가스 파초 수프는 대개 어쨌든 주로 날 음식이기 때문에 날 음식 다이어트를 위해 가스 파초를 복제하는 것은 매우 간단합니다.
