구운 치킨. Ngoc Minh & Julian Wass / Getty 이미지
- 총 85 분
- 준비: 15 분
- 요리: 70 분
- 수율: 8 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 833 | 칼로리 |
| 46g | 지방 |
| 10g | 탄수화물 |
| 91g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 8 서빙 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 833 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 46g | 58 % |
| 포화 지방 13g | 63 % |
| 콜레스테롤 285mg | 95 % |
| 나트륨 735mg | 32 % |
| 총 탄수화물 10g | 4 % |
| 식이 섬유 1g | 4 % |
| 단백질 91g | |
| 칼슘 60mg | 5 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 쉽게 구운 닭고기는 파인애플, 간장 및 생강 조각으로 맛을냅니다. 그것은 맛있는 레시피이며 너무 쉽게 고치고 구울 수 있습니다. 뼈로 만든 치킨 조각도 예산에 편합니다!
이 레시피는 8 명에게 쉽게 음식을 공급할 수 있지만 소규모 가족을 위해 축소 할 수 있습니다. 또는 포트 럭이나 가족 모임을 위해 두 배로하십시오. 레시피에 파인애플 청크 나 맛있는 음식을 사용할 수도 있습니다.
성분
- 주스에 슬라이스 파인애플 1 캔 (20 온스)
- 간장 1/4 컵
- 다진 파 2 테이블 스푼
- 생강 1/2 작은 술
- 1/4 작은 술 마늘 가루
- 프라이팬 치킨 2 개, 4 분의 1 (닭고기 약 5-6 파운드)
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
오븐을 375F (190C / Gas5)로 가열하십시오.
얇게 썬 파인애플을 배수하여 주스 1/4 컵을 보관합니다. 파인애플 슬라이스를 따로 보관하십시오.
로스팅 팬에 파인애플 주스, 간장, 다진 파, 생강 및 마늘 가루 1/4 컵을 넣습니다. 닭고기 조각을 넣고 철저히 코팅하십시오. 닭의 피부를 위로 향하게 배열하십시오.
예열 된 오븐에서 55 ~ 65 분 동안 또는 닭고기가 부드러워지고 주스가 깨끗해질 때까지 닭고기를 굽습니다. USDA에 따르면 닭고기의 최소 안전 온도는 165F (74C)입니다.
로스팅 팬에 파인애플 슬라이스를 넣고 5 분 더 익힌다.
파인애플 조각으로 서빙 플래터에 닭고기를 준비하십시오. 닭고기와 파인애플에 과량의 지방과 스푼 주스를 뿌리십시오.
닭고기를 뜨거운 밥이나 아시아 식 국수와 함께 제공하십시오.
팁과 변형
닭고기 조각과 함께 달콤한 빨강 및 녹색 피망 스트립을 팬에 추가하십시오.
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