보리. Crystal Cartier 사진 / 포토 라이브러리 / 게티 이미지
- 총 55 분
- 준비: 5 분
- 요리: 50 분
- 수율: 6 개 부분 (6 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 262 | 칼로리 |
| 13g | 지방 |
| 35g | 탄수화물 |
| 5g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 6 부분 (6 서빙) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 262 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 13g | 17 % |
| 포화 지방 1g | 6 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 56mg | 2 % |
| 총 탄수화물 35g | 13 % |
| 식이 섬유 6g | 21 % |
| 단백질 5g | |
| 칼슘 45mg | 삼% |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
보리 아침 식사 기쁨은 꿀, 배 넥타, 계피 및 말린 크랜베리로 만든 뜨거운 시리얼 경기장에서 좋은 속도 변화입니다.
보리는 뜨거운 곡물과 다릅니다. 우리는 진주 보리의 질감을 좋아합니다. 약간 영양가있는 맛으로 거의 모든 것에 어울릴 정도로 온화합니다.
이 쉬운 레시피에서 배 과즙 대신 오렌지 주스, 파인애플 주스 또는 모든 종류의 과일 주스를 사용할 수 있습니다. 또는 말린 크랜베리 대신 황금 건포도 또는 건포도를 사용하십시오. 호두 대신 다진 피칸이나 캐슈를 먹어보십시오. 이 레시피는 다목적입니다!
더 좋은 방법은, 이 조리법을 미리 만들어 냉장고에 보관 한 다음, 최고의 아침 식사를 위해 몇 분 안에 직접 뜨거운 시리얼을 만들 수 있습니다! 레시피의 지시를 따르십시오.
성분
- 진주 보리 3/4 컵
- 물 2 컵
- 배 꿀 2 컵
- 흑설탕 2 큰술
- 꿀 2 큰술
- 계피 1/2 티스푼
- 소금 꼬집음
- 말린 크랜베리 1/2 컵
- 레몬 주스 1 큰술
- 잘게 잘린 호두 1 컵
그것을 만드는 단계
보리를 여과기 또는 소쿠리에 잘 헹구고 큰 냄비에 물, 배 넥타, 흑설탕, 꿀, 계피 및 소금을 넣습니다.
중간 정도의 높은 열로 끓인다.
보리가 거의 부드러워 질 때까지 40 분 동안 열을 낮추고, 덮고, 끓인다. 크랜베리와 레몬 주스를 넣고 혼합물이 두껍고 보리가 부드러워 질 때까지 10-25 분 더 끓입니다. 호두를 저어주고 즉시 봉사하십시오.
냉장고에서 최대 3 일 동안 보관 및 보관할 수 있습니다. 매일 아침, 1 인분으로이 혼합물 1 컵을 우유 또는 라이트 크림 몇 스푼과 섞습니다. 뜨거울 때까지 1 ~ 2 분 동안 50 % 전력으로 전자 레인지를 켠 후 즐기십시오.
레시피 태그:
- 시리얼
- 아침밥
- 미국 사람
- 학교로 돌아가다
