버팔로 치킨 샐러드 박제 아보카도. 브렌다 베넷
- 총 5 분
- 준비: 5 분
- 요리: 0 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 509 | 칼로리 |
| 36g | 지방 |
| 13g | 탄수화물 |
| 36g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 509 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 36g | 46 % |
| 포화 지방 6g | 29 % |
| 콜레스테롤 95mg | 32 % |
| 나트륨 403mg | 18 % |
| 총 탄수화물 13g | 5 % |
| 식이 섬유 10g | 36 % |
| 총 설탕 1g | |
| 단백질 36g | |
| 비타민 C 18mg | 91 % |
| 칼슘 36mg | 삼% |
| 철 2mg | 11 % |
| 칼륨 1012mg | 22 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
시간이 부족할 때 건강한 점심을 만드는 것은 어려울 수 있으며 종종 건강에 해로운 패스트 푸드를 선택하게됩니다. 일반적으로 드라이브 스루로 향할 때 샐러드와 같은 몇 가지 건강 옵션이 있지만 준비된 점심을 준비하는 것이 좋습니다. 이와 같은 빠른 식사를 위해 잘 갖추어 진 냉장고가 있다면 건강한 설탕없는 라이프 스타일을 외식하고 망치는 유혹이 줄어 듭니다. 이것을 한 번 만들고 4 인분 또는 2 인분을 공유하십시오.
시장에서 기성품 로티 세리 치킨을 구입하면 훨씬 쉽게 만들 수 있습니다.이 레시피는 10 분 안에 채울 수 있습니다. 원하는만큼 매운 맛을 낼 수 있지만 여기에 표시된 양은 코를 움직이지 않고 적당히 매운 맛을냅니다! 식료품을 구입할 때 핫소스를 구입할 때는 라벨을 반드시 읽으십시오. 대부분은 설탕을 포함하고 브랜드가 거의 없지만 성분 목록에주의를 기울이면 적절한 소스를 찾을 수 있습니다.
영양 정보:
서빙 사이즈: 1 인분, 칼로리: 446, 지방 칼로리: 257, 총 지방: 28.6 g, 포화 지방 3.9 g, 트랜스 지방: 0 g, 콜레스테롤: 103 mg, 나트륨: 450 mg, 탄수화물: 8.3 g, 섬유: 6.6 g, 설탕: 0.3 g, 단백질: 40.9 g, 비타민 C: 17 %, 비타민 A: 3 %, 철: 9 %, 칼슘: 1 %
성분
- 플로리다 또는 캘리포니아 아보카도에 대해 NS 2 개의 아보카도 (반으로 자르고 움푹 패인 부분 및 피부 제거)
- 뼈없는 껍질없는 닭 가슴살 3 컵 (다진 것)
- 마요네즈 1/4 컵
- 레몬 주스 1 큰술
- 버팔로 소스 1 큰술
- 1/4 작은 술 소금
- 핀치 1 개
후추 맛
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
아보카도 반을 서빙 플래터에 놓고 일부 센터를 스푼으로 1/2 컵 으깬 아보카도를 만드십시오. 나머지 충전물을 만드는 동안 따로 보관 해 두십시오.
그릇에 으깬 아보카도, 닭고기, 마요네즈, 레몬 주스를 넣으십시오. 잘 섞은 다음 버팔로 소스와 소금과 후추를 넣으십시오. 향신료를 원하는대로 맛보고 조정하십시오.
이 충전물을 아보카도의 각 절반에 골고루 스푼하십시오. 원하는 경우 더 많은 버팔로 소스를 뿌린다.
서빙 할 준비가 될 때까지 즉시 즐기거나 냉장 보관하십시오.
레시피 태그:
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