다이아나 래 트레이
- 총 5 시간 40 분
- 준비: 10 분
- 요리: 5 시간 30 분
- 수율: 6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 638 | 칼로리 |
| 12g | 지방 |
| 91g | 탄수화물 |
| 47g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 638 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 12g | 15 % |
| 포화 지방 4g | 21 % |
| 콜레스테롤 67mg | 22 % |
| 나트륨 558mg | 24 % |
| 총 탄수화물 91g | 33 % |
| 식이 섬유 15g | 54 % |
| 단백질 47g | |
| 칼슘 523mg | 40 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
갈은 소고기와 양배추의이 느린 밥솥 조합은 훌륭한 매일 식사를합니다. 포장되지 않은 양배추 롤 프라이팬과 비슷하지만 훨씬 쉽습니다. 슬로우 쿠커에 모든 재료를 뿌린 다음 설정하고 잊어 버리면됩니다! 잘게 썰은 양배추 믹스 한 봉지는 준비 시간에 줄어든다. 그러나 5 ~ 6 컵의 갓났습니다 양배추는 좋은 대안이다.
여분의 마른 갈은 소고기를 사용하면이 레시피를 위해 고기를 미리 갈 필요가 없습니다. 갈은 소고기가 마른 것이 아니라면 프라이팬에 살짝 갈아서 지방을내어 천천히 익힌 밥솥에 넣기 전에 물기를 빼십시오.
스파게티 소스 병을 좋아하는 토마토 소스 혼합물로 교체하십시오 (레시피 아래 참고 참조). 또한 쌀을 따로 요리하거나 완전히 생략하고 으깬 감자 나 국수와 함께 조리 된 쇠고기와 양배추 혼합물을 제공 할 수도 있습니다. 찐 브로콜리, 녹두 또는 녹색이 요리를 훌륭하게 보완합니다.
성분
- 1 (16 온스) 봉지 양배추 양배추 믹스 (분할)
- 1 파운드 여분의 마른 갈은 소고기 (90/10 또는 93/7)
- 1/2 티스푼 소금, 나누어
- 1/4 티스푼 고추, 분할
- 잘게 썬 중간 크기 양파 1 개
- 1 컵 긴 곡물 백미 (바람직하게 변환 된 쌀)
- 청키 스파게티 소스 1 개 (28 온스)
- 물 1/2 컵
- 말린 바질 1/4 작은 술
- 1/4 티스푼 양념 소금
그것을 만드는 단계
붙지 않는 요리 용 스프레이로 슬로우 쿠커 내부에 스프레이하십시오.
준비된 느린 밥솥에났습니다 양배추의 절반을 놓습니다.
마른 갈은 소고기를 양배추 층에 부순다. 갈은 소고기에 1/4 티스푼의 소금과 1/8 티스푼의 후추를 뿌립니다.
다진 양파와 쌀을 쇠고기와 양배추 층에 골고루 바릅니다.
남은 양배추, 소금, 후추를 뿌립니다. 스파게티 소스와 바질 및 양념 소금을 섞습니다. 슬로우 쿠커에서 밥을 요리하는 경우 물을 넣으십시오. 쌀을 따로 요리하는 경우 물을 생략하십시오.
양배추와 갈은 소고기 저녁을 5-6 시간 동안 또는 약 3 시간 동안 덮고 요리하십시오. 요리 중반 쯤 접시를 확인하고 필요한 경우 물을 추가하십시오.
팁
- 밥을 너무 오래 익 으면 쌀쌀해질 수 있습니다. 벤 아저씨와 같은 변환 된 쌀은 약간 더 잘 견딘다. 또는 1/2 컵의 물을 생략하고 밥을 따로 요리하도록 선택할 수 있습니다.
변형
- 갈은 소고기를 원하는 경우 마른 칠면조로 바꾸거나 접시에 갈색 갈은 양고기를 사용하십시오. 양배추 롤 풍미의 경우, 스파게티 소스를 으깬 토마토의 14.5 온스 캔과 토마토 소스 8 온스 캔으로 교체하십시오. 또는 토마토 수프 10 3/4 온스 캔. 1/2 컵의 물과 함께 설탕 2 ~ 3 큰술과 식초 2 큰술을 넣으십시오. 바질과 양념 소금을 생략하십시오.
레시피 태그:
- 양배추
- 양배추와 갈은 소 세리
- 앙트레
- 미국 사람
