목욕

케이준 양념 구운 호박 씨앗

차례:

Anonim

볶은 호박 씨앗. 켈리 신라 스테 / 게티 이미지

  • 총 70 분
  • 준비: 10 분
  • 요리: 60 분
  • 수율: 1 컵 (4 인분)
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영양 지침 (1 회 제공)
122 칼로리
9g 지방
7g 탄수화물
6g 단백질
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영양 사실
서빙: 1 컵 (4 인분)
서빙 당 금액
칼로리 122
일일 가치 %
총 지방 9g 11 %
포화 지방 2g 8 %
콜레스테롤 0mg 0 %
나트륨 48mg 2 %
총 탄수화물 7g 삼%
식이 섬유 3g 9 %
단백질 6g
칼슘 14mg 1%
* DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다.
영양 정보는 성분 데이터베이스를 사용하여 계산되며 추정치로 간주해야합니다.

구워진 씨앗 컵 수에 따라이 구운 호박 씨앗 조리법을 두 배 또는 세 배로 늘리십시오. 하나의 큰 호박은 일반적으로 1 컵 또는 호박 씨앗을 생산하며 작은 파이 호박은 거의 같은 양을 생산합니다. 이 씨앗으로 샐러드를 던지거나 닭고기 요리에 뿌려주거나 간식으로 사용하십시오.

성분

  • 호박씨 1 컵
  • 케이준 양념 1 개 작은 스푼 (또는 맛)
  • 선택 사항: 파프리카 (더 많은 색상)
  • 1 대쉬 소금 (조미료의 짠맛에 따라 다소)
  • 우 쉬셔 셔 소스 2 개
  • 녹은 버터 또는 식물성 기름 1 큰술

그것을 만드는 단계

    씨앗을 잘 헹구고 가능한 한 호박 펄프를 최대한 제거하십시오. 작은 조각들 중 일부는 고착 될 것이지만, 씨앗을 전혀 아프게하지 않으며, 조금 더 맛을 더할 수도 있습니다. 종이 타월로 가볍게 두 드리십시오. 종이 타월이 완전히 마르지 않도록주의하십시오.

    조미료와 호박 씨앗을 던져. 버터와 우스터 셔 소스를 결합하십시오. 잘 혼합되고 코팅 될 때까지 씨앗을 저어줍니다.

    오븐을 300 °로 가열하십시오. 때때로 45 ~ 60 분 동안 또는 갈색으로 바삭 바삭하고 바삭 바삭해질 때까지 로스팅합니다.

레시피 태그:

  • 호박
  • 간식
  • 케이준
  • 가을
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