카 다몬 사과 파이 요구르트

아니타 스케 터

총 20 분
준비: 10 분
요리: 10 분
수율: 1 인분

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영양 지침 (1 회 제공)
444	칼로리
20g	지방
63g	탄수화물
9g	단백질

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영양 사실
서빙: 1 서빙
서빙 당 금액
칼로리	444
일일 가치 %
총 지방 20g	26 %
포화 지방 12g	62 %
콜레스테롤 62mg	21 %
나트륨 416mg	18 %
총 탄수화물 63g	23 %
식이 섬유 6g	23 %
단백질 9g
칼슘 324mg	25 %
* DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다.

영양 정보는 성분 데이터베이스를 사용하여 계산되며 추정치로 간주해야합니다.

다른 날 나는 게으른 아침 식사 메이커가되는 불행한 경향에 대해 여러분 모두에게 말하고있었습니다. 최악의 경우 그릇을 얻거나 우유를 부을 필요없이 상자에서 직접 시리얼을 먹을 수 있습니다. 그러나 보통 나는 적절한 시리얼 보울을 만들거나 최소한 버터 토스트를 접시에 담기 위해 에너지를 소비 할 수 있습니다. 그래도 여전히 슬프다.

그러나 나는 더 나은 일을하기로 결심하는 정서적 인 분위기에 빠져 지금은 더 나은 모드에 깊이 빠져 있습니다. 지속되지 않을 수 있습니다. 음… 알겠습니다. 실제로 지속될 확률은 매우 높습니다. 그러나 나는 지금 그것을 즐기고 있으며이 특별한 아침 식사 옵션에 대한 사랑스러운 것은 훌륭한 오후 간식과 디저트까지도 배가한다는 것입니다.

작년에 저는 현지 농산물 시장에서 요리 시연을하고 있었고 시장 관리자는 나에게 건강하지만 여전히 아이들에게 호소력있는 것을 제안 할 수 있는지 물었습니다. 당시 그들은 양배추 요리법을하고 있었으며 젊은 층의 대중에게 큰 타격을주지는 않았습니다. 그래, 도전은 받아 들였다.

나는 판매업 자의 매점을 습격하고 파삭 파삭 한 사과, 현지 꿀, 신선한 버터, 날카로운 치즈, 향신료 및 곡물 빵 한 덩어리를 움켜 쥐었습니다. 내가 만든 것은 사과 파이 스타일의 충전물로, 사과는 버터, 꿀, 향신료로 볶은 다음 뾰족한 날카로운 치즈를 얹어 파이 크러스트 대신 구운 빵을 곁들였습니다. 아이들은 그것을 어지럽히고 어른도 마찬가지였습니다. 그리고 충전 자체는 많은 다른 응용 분야에서 나에게 레시피가되었습니다.

두껍고 단백질이 풍부한 그리스 요구르트로 소용돌이 칠 때 훌륭한 아침 식사를 제공합니다. 가장 건강한 아침 식사 옵션이 아닐 수도 있지만 바닐라 아이스크림 위에 스푼을 바르면 정말 놀랍습니다. 어느 쪽이든, 그것은 훌륭합니다. 즐겨!