치즈 녹두 레시피

쉬운 치즈 녹색 콩. 다이아나 래 트레이

총 25 분
준비: 5 분
요리: 20 분
수율: 1 캐서롤 (6 인분)

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영양 지침 (1 회 제공)
355	칼로리
20g	지방
30g	탄수화물
16g	단백질

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영양 사실
서빙: 1 캐서롤 (6 인분)
서빙 당 금액
칼로리	355
일일 가치 %
총 지방 20g	25 %
포화 지방 11g	56 %
콜레스테롤 55mg	18 %
나트륨 210mg	9 %
총 탄수화물 30g	11 %
식이 섬유 11g	40 %
단백질 16g
칼슘 301mg	23 %
* DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다.

영양 정보는 성분 데이터베이스를 사용하여 계산되며 추정치로 간주해야합니다.

이 녹두는 크림 같고 치즈 맛이 좋으며 모든 식사에 멋진 반찬을 만듭니다. 그들은 또한 매우 쉽습니다. 녹두는 소량의 무거운 크림과 일부났습니다 치즈로 구성되어 있습니다. 똑같은 오래된 찐 채소에 질리면이 조리법을 사용해보십시오.

이 레시피는 익힌 녹색 콩을 사용합니다. 그것은 당신이 신선한 녹색 콩으로 시작하거나 냉동 할 수 있습니다. 신선한 녹두로 깨끗이 씻어 끝을 다듬습니다. 그들이 원하는 완료 될 때까지 증기선 또는 전자 레인지에서 그들을 찐. 포장 방향에 따라 냉동 녹두를 요리하십시오. 부드러운 녹두를 좋아한다면 통조림 녹두를 사용할 수 있습니다.

신선한 녹색 콩은 여름철에 있으며 겨울과 휴일에는 반찬처럼 전통적이므로 놀랍습니다. 그들은 당신의 정원에서 쉽게 자랄 수 있습니다. 여름 동안 농민 시장을 둘러보고이 야채의 다양한 가보 품종을 확인하십시오. 일부에는 줄무늬 또는 놀라운 색상이 있습니다.

성분

녹두 4 컵 (요리)
1/4 작은 술 소금
대쉬 카이엔 고추
체다 치즈 3/4 컵 (분할)
버터 2 큰술 (작은 조각으로 자름)
헤비 크림 1/3 컵

그것을 만드는 단계

재료를 모으십시오.

얕은 베이킹 접시를 버터. 요리 된 콩을 접시에 추가하십시오. 소금, 카이엔 고추 및 파쇄 된 치즈 1/2 컵을 뿌린다. 버터의 절반으로 점을 찍은 다음 크림을 모두 부으십시오.

재료를 섞어 저어주세요. 남은 치즈를 녹두에 뿌리고 남은 버터로 점을 찍습니다.

400F에서 20 분 동안 또는 뜨겁고 거품이 날 때까지 굽습니다.

녹두를 덥히 고 즐기십시오!

녹두는 접시에 색을 더해 구운 닭고기, 생선 또는 돼지 고기, 으깬 감자 또는 쌀과 같은 전분과 함께 제공하는 훌륭한 야채입니다.

남은 음식은 냉장 보관하고 3 ~ 4 일 이내에 사용하십시오. 남은 음식을 얼릴 수도 있습니다. 최상의 품질을 위해서는 2 ~ 3 개월 안에 먹어야합니다.

녹두 자체는 칼로리가 적고 섬유질이 높습니다. 그들은 또한 충분한 양의 비타민 C를 가지고 있습니다.

레시피 변형

카이엔 페퍼 플레이 크나 핫 소스를 추가하여 녹두를 양념으로 만들 수 있습니다. 베이킹하기 전에 콩에 마늘 가루 또는 다진 마늘을 넣습니다. 베이킹 전에 양파 가루 또는 볶은 양파를 넣습니다. 녹색 콩 캐서롤, 베이킹하는 동안 상단에 단순히 추가하십시오. 더 많은 양념을 위해 체다 대신 후추 잭 치즈를 사용하십시오. 더 강렬한 맛을 내려면 부서진 블루 치즈 나 고르곤 졸라를 사용하십시오.

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