스프루스가 먹는다 / Diana Chistruga
- 총 65 분
- 준비: 30 분
- 요리: 35 분
- 수율: 8 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 687 | 칼로리 |
| 37g | 지방 |
| 64g | 탄수화물 |
| 28g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 8 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 687 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 37g | 47 % |
| 포화 지방 21g | 106 % |
| 콜레스테롤 97mg | 32 % |
| 나트륨 898mg | 39 % |
| 총 탄수화물 64g | 23 % |
| 식이 섬유 7g | 26 % |
| 단백질 28g | |
| 칼슘 700mg | 54 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
많은 가족들에게 골동품 브로콜리는 팬이 선호하는 반찬입니다. 이 레시피는 미트볼을 추가하여 풍성한 앙트레로 바꿉니다.
부드러운 야채, 치즈 소스, 맛좋은 미트볼 및 바삭 바삭한 빵 부스러기 토핑은 모두 엄청나게 좋은 메인 요리를 만들기 위해 결합됩니다.
팁:이 레시피에는 다진 브로콜리를 사용하지 마십시오. 더 큰 브로콜리 작은 꽃이 필요하므로 모든 요리와 베이킹 중에 모양을 유지하십시오.
아보카도와 포도 토마토를 곁들인 발사믹 비네 그레트를 뿌린 그린 샐러드입니다. 이 요리법은 실제로 하나의 식사입니다. 채소, 고기 및 빵이 있습니다. 훌륭하고 간단한 식사를 위해 화이트 또는 레드 와인 한 잔과 디저트 용 베이커리 파이를 추가하십시오.
2020 년 최고의 캐서롤 요리 10 선
성분
- 캐서롤:
- 1/4 컵 버터
- 양파 2 개 (다진 것)
- 다진 마늘 4 개 (다진 것)
- 밀가루 1/3 컵
- 전유 2 2/3 컵
- 1/4 작은 술 소금
- 1/8 작은 술 고추
- 말린 마요라나 잎 1/2 티스푼
- Havarti 치즈 2 컵 (파쇄)
- 콜비 치즈 1-1 / 2 컵 (파쇄 된)
- 1 개 (16 온스) 포장 야생 미트볼 (해동)
- 1 개의 (16 온스) 패키지 냉동 브로콜리 작은 꽃 (해동 및 배수)
- 냉동 당근 1 개 (16 온스) 포장 (해동 및 배수)
- 토핑의 경우:
- 부드러운 통밀 빵 부스러기 2 컵
- 파마산 치즈 1/2 컵 (강판)
- 1/4 컵 버터 (용융)
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오. 오븐을 350F로 예열하십시오.
스프루스가 먹는다 / Diana Chistruga
붙지 않는 요리 용 스프레이로 9 x 13 인치 유리 베이킹 접시에 스프레이하고 따로 보관하십시오.
스프루스가 먹는다 / Diana Chistruga
큰 프라이팬에서는 버터를 중간 열에 녹입니다. 양파와 마늘을 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 저어줍니다.
스프루스가 먹는다 / Diana Chistruga
밀가루를 넣고 혼합물을 1 분간 거품이 날 때까지 철사 털로 저어줍니다. 이 혼합물을 갈색으로 만들지 마십시오.
스프루스가 먹는다 / Diana Chistruga
우유, 소금, 후추 및 마요라나 잎을 추가하십시오. 소스가 두껍게 될 때까지 저열로 요리하고 저어주세요. 소스가 녹고 혼합물이 부드러워 질 때까지 Havarti와 Colby 치즈를 저어주세요 (물론 야채는 제외).
스프루스가 먹는다 / Diana Chistruga
미트볼, 브로콜리, 당근을 넣고 부드럽게 섞습니다. 준비된 베이킹 접시에 혼합물을 붓습니다.
스프루스가 먹는다 / Diana Chistruga
토핑하십시오. 중간 크기의 그릇에 빵 부스러기, 파마산 치즈 및 녹은 버터를 섞어 섞습니다. 캐서롤에 뿌립니다.
스프루스가 먹는다 / Diana Chistruga
30 ~ 40 분 동안 또는 캐서롤이 거품을 일으켜 빵 부스러기 토핑이 갈색이고 바삭 바삭해질 때까지 굽습니다.
스프루스가 먹는다 / Diana Chistruga
즉시 봉사하고 즐기십시오!
스프루스가 먹는다 / Diana Chistruga
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