다이아나 래 트레이
- 총 50 분
- 준비: 25 분
- 요리: 25 분
- 수율: 4 ~ 6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 642 | 칼로리 |
| 31g | 지방 |
| 56g | 탄수화물 |
| 35g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4-6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 642 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 31g | 40 % |
| 포화 지방 13g | 65 % |
| 콜레스테롤 107mg | 36 % |
| 나트륨 748mg | 33 % |
| 총 탄수화물 56g | 20 % |
| 식이 섬유 5g | 18 % |
| 단백질 35g | |
| 칼슘 324mg | 25 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 풍미있는 캐서롤은 일식 식사 또는 포트 럭 저녁에 적합합니다.
이 요리에 냉동 완두콩을 지시대로 사용하거나 좋아하는 야채로 길을 만드십시오. 완두콩과 당근은 여분의 색을 추가하거나 찐 녹색 콩 또는 다진 브로콜리를 캐서롤에 첨가합니다.
성분
- 오르 조 파스타 1 컵
- 1 파운드 치킨 텐더 (또는 뼈없는 닭 가슴살)
- 올리브 오일 1 큰술
- 버터 3 큰술
- 파 4 개 (얇게 썬 것)
- 다진 마늘 2 개
- 밀가루 3 큰술
- 닭고기 국물 1/2 컵
- 우유 1 컵
- 파마산 치즈 1/2 컵
- 1 병 / 2 온스 피 미엔 토 (표시)
- 완두콩 1 컵 (냉동에서 요리)
- 맛볼 소금
- 맛볼 후추
- 토핑의 경우:
- 빵 부스러기 1 컵 (신선한)
- 파프리카 1/2 작은 술
- 파슬리 1 큰술 (신선하고 잘게 잘린 것 또는 1 티스푼의 말린 파슬리 조각)
- 대쉬 소금 1 개
- 대쉬 후추 1 개
- 버터 2 테이블 스푼
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오. 오븐을 350F로 예열하십시오.
포장 방향에 따라 파스타를 요리하십시오. 파스타를 배출하고 헹구십시오.
닭고기를 씻고 가볍게 두 드리십시오. 소금과 후추를 뿌린다. 한입 크기로 자릅니다.
중간 열에 큰 프라이팬에 올리브 오일과 버터를 넣습니다. 기름이 뜨거울 때 닭고기가 갈색이 될 때까지 저어줍니다. 닭고기를 접시에 넣고 따로 보관 해 두십시오.
프라이팬에 버터 3 큰술을 녹입니다. 양파와 마늘을 1 분간 끓입니다. 잘 섞일 때까지 밀가루를 저어주세요. 닭고기 국물과 우유를 넣으십시오. 두껍게 될 때까지 저어줍니다.
파마산 치즈, 피미 엔 토 및 완두콩을 넣습니다. 필요에 따라 소금과 후추를 맛보고 첨가하십시오. 닭고기를 저어 파스타를 혼합물에 버립니다.
가볍게 기름칠 한 11 x 7 인치 베이킹 접시에 혼합물을 숟가락으로 뿌립니다.
토핑 성분을 결합하고 캐서롤 상단에 뿌립니다.
거품이 날 때까지 20-25 분 동안 굽습니다.
봉사하고 즐기십시오!
레시피 태그:
- 캐서롤
- 공식 만찬
- 남부 지방 사투리
- 가족 식사
