닭고기와 쌀 샐러드. 다이아나 래 트레이
- 총 15 분
- 준비: 15 분
- 요리: 0 분
- 수율: 4 ~ 6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 632 | 칼로리 |
| 36g | 지방 |
| 46g | 탄수화물 |
| 28g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4-6 서빙 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 632 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 36g | 46 % |
| 포화 지방 7g | 36 % |
| 콜레스테롤 83mg | 28 % |
| 나트륨 590mg | 26 % |
| 총 탄수화물 46g | 17 % |
| 식이 섬유 4g | 15 % |
| 단백질 28g | |
| 칼슘 53mg | 4 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 활기 넘치는 치킨 앤 라이스 샐러드는 맛있고 식욕을 돋우는 점심 또는 저녁 식사로 어느 요일에도 완벽합니다. 훌륭한 피크닉 샐러드이기도합니다!
로컬 델리에서 구운 닭 가슴살을 사용했지만 샐러드에 로티 세리 치킨이나 직접 구운 치킨을 사용할 수있었습니다. 칠면조도 좋을 것입니다. 샐러드도 매우 다양합니다. 지침 아래에 몇 가지 변형 및 가능한 추가 사항이 나열되어 있습니다. 치킨 샐러드에 내가 가장 좋아하는 것은 구운 피칸입니다.
얇게 썬 신선한 토마토와 함께 혼합 샐러드 채소 또는 로메인 상추 잎에 샐러드를 제공하거나 토마토 또는 작은 피망을 채우십시오.
성분
- 밥 1/2 컵 (요리 및 냉각)
- 셀러리 1 1/2 컵 (표시)
- 닭고기 1/2 컵 (요리, 깍둑 썰기)
- 완두콩 1/2 컵 (영어, 요리)
- 양파 2 큰술 (잘게 다진 것)
- 피미 엔 토 (1/2 큰술)
- 마요네즈 3/4 ~ 1 컵
- 3/4 작은 술 소금 (또는 맛)
- 1/4 작은 술 후추
- 샐러드 채소 4 ~ 6 컵 (또는 다진 양상추)
- 장식: 피미 엔 토 채워진 올리브
그것을 만드는 단계
냉각 된 밥을 큰 서빙 그릇에 넣으십시오. 깍둑 썰기 한 샐러리, 깍둑 썰은 익힌 닭고기, 익힌 쿨링 완두콩을 넣습니다. 잘게 썬 양파와 피미 엔 토를 저어주세요.
재료를 잘 섞어줍니다.
마요네즈 3/4 컵에서 저어줍니다. 원하는대로 마요네즈를 더 첨가하여 샐러드를 적시고 맛을 내십시오.
신선하게 갈린 후추 1/4 티스푼과 함께 필요에 따라 소금을 맛보고 첨가하십시오.
혼합 채소 또는 다진 상추에 샐러드를 얹고 피미 엔 토 박제 올리브로 장식하십시오.
토마토, 오이 또는 아보카도 조각과 함께 제공하십시오.
변형
- 닭고기와 함께 샐러드에 잘게 잘린 구운 피칸이나 아몬드 1/2 컵을 넣고 닭고기를 칠면조로 볶은 다음 밥을 bulgur 밀가루 나 비슷한 곡물로 바꾸고 양파는 생략하거나 다진 파로 교체하거나 다진 양파를 항아리에서 2 ~ 3 큰술의 잘게 잘린 볶은 고추로 대체하거나 깍둑 썰은 빨강 또는 녹색 피망을 사용하십시오. 마요네즈의 일부 또는 전부를 그리스 요구르트로 교체하고 레몬 주스를 조금 첨가하여 맛을 내십시오. 연기가 자욱한 베이컨 몇 스푼을 스모키 맛을 내기 위해 약간 스푼을 첨가하십시오. 잘게 썬 햄을 1/4 컵 정도 넣습니다.
레시피 태그:
- 콩
- 치킨 라이스 샐러드
- 점심
- 우리 지역
