존이 켈리 / 게티 이미지
- 총 5 분
- 준비: 5 분
- 요리: 0 분
- 수율: 2 인분
이 초콜릿 바나나 스무디 레시피는 밀크 쉐이크와 같은 맛이지만 훨씬 영양가가 있습니다. 무려 8 그램의 단백질, 5 그램의 섬유질 및 칼슘에 권장되는 일일 권장 섭취량의 29 %를 가진이 초콜릿 바나나 스무디는 훌륭한 건강 간식을 만듭니다. 부모는 또한 상업적 스무디보다 저렴하고 단백질 파우더 또는 첨가제가 없다는 사실을 좋아할 것입니다.
성분
- 얼음 (한두 개 정도)
- 큰 바나나 2 개
- 무 지방 바닐라 두유 1 1/2 컵
- 저지방 또는 무 지방 바닐라 요구르트 1/4 컵
- 1 큰술. 초콜릿 헤이즐넛 스프레드 (예: Nutella)
그것을 만드는 단계
믹서기 바닥에 얼음을 넣으십시오. 스무디를 주스 음료처럼 만들려면 밀크 쉐이크처럼 만들고 싶다면 한두 개만 사용하십시오.
나머지 재료를 추가하십시오.
부드럽게 될 때까지 퓌레. 즉시 봉사하십시오.
2 인분을 만듭니다.
1 회 제공량 : 259 칼로리, 5 g 지방 (3 g 포화 지방), 2 mg 콜레스테롤, 48 g 탄수화물, 5 g 섬유, 8 g 단백질, 10 % 비타민 A, 20 % 비타민 C, 29 % 칼슘, 9 % 철.
레시피 태그:
- 바나나
- 아침밥
- 미국 사람
- 여름
